Baby-søvntræning: Fremhæv metoder

Hvad er cry it out metoden?

Folk tror ofte, at denne metode til søvntræning involverer at lade babyer være i fred til at græde, så længe det tager før de falder i søvn. Men «cry it out» (CIO) henviser ganske enkelt til enhver tilgang til søvntræning - og der er mange - der siger, at det er okay at lade en baby græde i en bestemt periode (ofte en meget kort periode), før du tilbyder komfort.

I sin bog fra 1985 Løs dit barns søvnproblemer (revideret og udvidet i 2006) præsenterede børnelæge Richard Ferber en metode til at få børn i søvn, der er blevet praktisk taget synonymt med at udråbe det - så meget, at du kan høre forældre referere til at råbe det ud som «Ferberizing.»

Ferber selv bruger aldrig udtrykket «råb det.» Og han er kun en af ​​et antal søvneksperter, der siger, at gråd, selvom ikke målet er, for nogle børn er en uundgåelig del af søvntræning. De fleste børnelæger er enige om, at det er normalt at græde er, og metoder, der råber, fungerer godt for mange familier.

Hvad er teorien bag råber det ud?

Den råbte tilgang antager, at det at falde i søvn på egen hånd er en færdighed, som din baby kan mestre, hvis du giver ham muligheden.

Tanken er, at hvis dit barn bliver vant til at få dig til at vugge eller pleje ham i søvn, lærer han ikke at falde i søvn på egen hånd. Når han vågner om natten - som alle børn og voksne gør som en del af den naturlige søvncyklus - bliver han skræmt og græder for dig i stedet for at være i stand til at gå tilbage i søvn.

I modsætning hertil, hvis din baby lærer at berolige sig til at sove ved sengetid, kan han bruge den samme færdighed, når han vågner op om natten eller under en lur.

Græder er ikke målet med denne søvntræningsmetode, men fortalere siger, at det ofte er en uundgåelig bivirkning, da din baby tilpasser sig at sove alene. De siger, at den kortsigtede smerte ved et par tårer langt opvejes af de langsigtede fordele: Et barn, der sover let og lykkeligt på egen hånd, og forældre, der kan stole på en god nattesøvn.

Hvad er nogle eksempler på cry it out-baserede metoder?

Ferber er måske den mest kendte ekspert, der går ind for en cry it out-stil søvntræningsmetode, men han er ikke alene.

Børnelæge Marc Weissbluth, forfatter af den populære bog Sunde søvnvaner, lykkeligt barn, siger, at gråd kan være en nødvendig del af at hjælpe nogle børn med at udvikle sunde søvnvaner.

Søvnekspert Jodi Mindell, forfatter af Sovende gennem natten: Hvordan spædbørn, småbørn og deres forældre kan få en god nattesøvn, kaldes ofte en venligere, blidere Ferber. Hendes «grundlæggende sengetidsmetode» er en variation af Ferbers klassiske progressive venteteknik.

I den anden ende af spektret mener New York-børnelæge Michel Cohen - forfatter af The New Basics: A to Z Baby & Childcare for the Modern Parent - babyer, der er så små som 8 uger gamle, kan lade være alene med at græde så længe som nødvendigt inden de falder i søvn, og til sidst lærer de at lindre dig selv.

Også i den yderste ende af det råbte spektrum er Baby Wise-tilgangen fra børnelæge Robert Bucknam og medforfatter Gary Ezzo. I deres bog On Becoming Baby Wise fraråder de at fodre babyer på efterspørgsel døgnet rundt og går i stedet for en forældreledet foder-, vågne- og søvnplan. Deres metode involverer at følge en streng lur og søvnplan og lægge din baby vågen, så hun kan lære at berolige sig selv i søvn. Dette betyder, at der vil være noget gråd, især ved første, da din baby tilpasser sig din tidsplan.

Både Cohen- og Baby Wise-teknikkerne er kontroversielle og har kritiseret eksperter fra børnepasning og mange forældre. Deres tilgange modsiger råd fra American Academy of Pediatrics om fodring og søvntræning.

Jeg vil gerne prøve Ferber-metoden. Hvordan gør jeg det?

Vent først, indtil din baby er fysisk og følelsesmæssig klar til at sove gennem natten, normalt mellem 4 og 6 måneders alder. Ferber udpeger ikke en præcis alder, hvor han skal begynde sin teknik, da den kan variere så meget afhængigt af barnet.

Hvis du ikke er sikker på, om din baby er klar, kan du altid prøve den eller diskutere den med dit barns læge. Hvis du støder på for meget modstand, skal du vente et par uger og prøve igen.

Trin 1
Læg din baby i hans krybbe, når han er søvnig, men stadig vågen.

Trin 2
Sig godnat til dit barn og forlad rummet. Hvis han græder, når du rejser, så lad ham græde i en forudbestemt tid. (Se "Hvor længe skal jeg forlade mit barn alene?" Nedenfor.)

Trin 3
Gå tilbage i rummet i ikke mere end et minut eller to for at klappe og berolige din baby. Lad lyset slukke, og hold din stemme stille og beroligende. Tag ham ikke op. Forlad igen, mens han stadig er vågen, selvom han græder.

$config[ads_text5] not found

Trin 4
Hold dig ude fra rummet lidt længere end første gang, og følg den samme rutine, bliv ude fra rummet i gradvist længere intervaller, hver gang du vender tilbage kun et minut eller to for at klappe og berolige ham og forlade mens han stadig er vågen.

Trin 5
Følg denne rutine, indtil dit barn falder i søvn, når du er ude af rummet.

Trin 6
Hvis dit barn vågner op senere, skal du følge den samme rutine, begynde med den mindste ventetid for den nat og gradvist øge intervallerne mellem besøg, indtil du når det maksimale for den nat.

Trin 7
Forøg mængden af ​​tid mellem besøg i børnehaven hver nat. I de fleste tilfælde vil din baby ifølge Ferber sove alene efter den tredje eller fjerde nat - højst en uge. Hvis dit barn er meget modstandsdygtigt efter flere nætter med at prøve, skal du vente et par uger og derefter prøve igen.

Hvor længe skal jeg forlade mit barn alene?
I sin bog foreslår Ferber disse intervaller:

• Første nat: Lad være i tre minutter første gang, fem minutter anden gang og 10 minutter til tredje og alle efterfølgende ventetider.
• Anden nat: Lad være i fem minutter, derefter 10 minutter og derefter 12 minutter.
• Foretag intervallerne længere hver efterfølgende nat.

Husk, at der ikke er noget magisk ved disse ventetider. Du kan vælge et hvilket som helst tidsrum, du føler dig godt tilpas med.

$config[ads_text6] not found

Praktiske tip til at prøve en cry it out metode fra forældre og eksperter

Gør det, hvordan metoder fungerer?

For nogle mødre og far er disse metoder nøjagtig som de skulle. Efter et par nætter og et par tårer sover deres barn tilfreds med natten. For andre forældre, når tårerne fortsætter og den lovede søvn ikke kommer, er det tid til at prøve noget andet.

Ingen tilgang til babysøvn fungerer for alle. Bare fordi din bedste ven eller din søster havde held og lykke med en råb-metode, betyder det ikke, at det er rigtigt for dig. Og selvom det fungerer med dit første barn, er det måske ikke det trick med dit andet.

Forældres stemmer

Det virkede for mig

«Jeg har to børn. Den første blev aldrig overladt til at råbe det - vi gungede, sang, gik, kørte hende i søvn, indtil hun var gammel nok til at blive læst en historie. Derefter, med baby nummer to, besluttede jeg at prøve CIO, og efter en nat fungerede det. Ved 12 måneder sover hun om natten om sig selv og græder aldrig. Det var det bedste, jeg gjorde. Min mand var imod det, men han var ikke den ene op fire eller fem gange hver nat i ni måneder i træk! Nu er vores husstand meget glad, og alle sover godt. »
- Lisa P.

«Min datter vågnede hver time på timen i sin krybbe. Jeg prøvede enhver anden tilgængelig metode. Endelig, efter 7 måneder, lod vi hende græde. Det tog tre til fire uger at gennemføre søvntræningen, og selvom det var det sværeste, jeg har været nødt til at gøre indtil videre, var det så værd. Hun sover nu ca. 10 timer om natten og elsker hendes krybbe. Vi er begge gladere og har mere energi at spille. »
- Samantha

$config[ads_text7] not found

«Min 5-måneders gamle vågnede hver anden time om natten. Jeg var så træt, at jeg ville dø. Til sidst gik jeg ind, indsatte ørepropper og lod ham råbe - hvilket han gjorde, hele natten! Men så skete der noget forbløffende næste nat: Han sov hele 12 timer og vågnede rosenrød og munter. Det har været på den måde lige siden, og han er endda en bedre napper nu. Jeg ved, at det er svært at lytte til dit dyrebare lille råb, men en søvnmangel, elendig mor og baby er også en frygtelig ting. »
- En BabyCenter-bruger

Det virkede ikke for mig

«Mine velmenende venner er alle Ferber-afhængige. Jeg gik imod mine egne instinkter med vores søn og prøvede uden succes. De lovede, at det ville blive bedre hver nat, men den tredje nat græd han i tre timer, meget længere end de første to. Jeg følte mig som en fiasko, og selvfølgelig stresset af al hans gråd. Babyer har deres egne personligheder, og du skal ikke føle dig presset til at gøre noget, der 'fungerer for alle andre.' »
- Kelly

«Vi prøvede Ferber-metoden med vores datter efter 6 måneder. Den første nat var forfærdelig. Den anden nat var lettere. Den tredje aften var værre - hun blev så forfærdet, at hun kastede op. Så nu er hun i sengen med os, og vi elsker at have hende med os. Jeg føler mig stadig forfærdelig over de tre forfærdelige nætter, hvor vi alle var elendige. »
- En kærlig mor

«Som en sidste udvej brød jeg sammen og prøvede Ferber. Det har været to og en halv uge, og jeg ser ingen reel forbedring. Min datter går hurtigere ned om natten, men grådene bryder mit hjerte. Jeg savner at kose med hende. Hun vågner stadig hvert 30 til 90 minutter efter sin første to timers strækning. Hun skrig, når det er tid til en lur. Jeg brød sammen og ammede hende til at sove i hendes eftermiddagslud, fordi jeg ikke kunne stå og se hende så udmattet. »
- Skyld-redet og ængstelig mor

$config[ads_text8] not found

Hvorfor er nogle mennesker imod at råbe metoder?

Nogle forældre og forældreeksperter er imod at lade en baby græde uden at svare med det samme. De hævder, at det kan true barnets tillid til sine forældre og dermed hans følelse af sikkerhed og sikkerhed i verden.

Som svar på bekymringer som disse siger Ferber, at en baby, der har fået megen opmærksomhed og kærlighed i løbet af dagen, kan stå alene om natten uden at lide varig skade.

«Et lille barn kan endnu ikke forstå, hvad der er bedst for ham, og han kan græde, hvis han ikke får det, han vil, » skriver Ferber. «Hvis han ville lege med en skarp kniv, ville du ikke give ham det, uanset hvor hårdt han græd, og du ville ikke føle dig skyldig eller bekymre dig om psykologiske konsekvenser. Dårlige søvnmønstre er også skadelige for dit barn, og det er dit job at korrigere dem. »

Det er ikke rigtigt for min familie at råbe. Hvad er nogle andre muligheder?

Måske vil du ikke lade din baby græde. Eller du prøvede en cry it out metode, og det virkede ikke for dig. Hvert barn er forskellig, og ingen enkelt metode er den rigtige for alle. Læs om ingen tårer og falmning («camping ud») metoder til at hjælpe din baby med at lære at sove gennem natten.

Lær mere

Aney M. 1998. 'Babyvis' råd knyttet til dehydrering, manglende trivsel. AAP News 14 (4): 21. //www.aappublications.org/content/14/4/21 [Tilgået marts 2016]

Cohen M. 2004. The New Basics: A-to Z Baby & Child Care for the Modern Parent. New York, NY: HarperCollins.

$config[ads_text9] not found

Ezzo G, Bucknam R. 2012. Ved at blive baby vis: Giv dit barn gave af nattesøvn. 5. udg. Mount Pleasant, SC: Parentwise Solutions Inc.

Ferber R. 2006. Løs dit barns søvnproblemer. 2. udgave New York, NY: Simon & Schuster. //books.google.com/books?isbn=0743217667 [Åbnede marts 2016]

Mindell J. 2005. Sove gennem natten, revideret version: Hvordan spædbørn, småbørn og deres forældre kan få en god nats søvn. New York, NY: HarperCollins.
Molloy A. 2015. Sovetræning om 8 uger: 'Har du tarmen?' New York Times. //parenting.blogs.nytimes.com/2015/03/26/sleep-training-at-8-weeks-do-you-have-the-guts [Tilgået marts 2016]

Sleep.org. Udateret. Alt hvad du har brug for at vide om søvntræning. National Sleep Foundation. //sleep.org/articles/sleep-training-babies/ [Tilgået marts 2016]

Sleep.org. Udateret. Sådan får du din baby til at sove gennem natten. National Sleep Foundation. //sleep.org/articles/baby-sleep-through-the-night/ [Tilgået marts 2016]

Opdateret. 2015. Adfærdsmæssige søvnproblemer hos børn. //www.uptodate.com/contents/ Behavioral-sleep-problems-in-children [marts februar 2016]

Weissbluth M. 2015. Sunde søvnvaner, lykkeligt barn, 4. udgave: Et trin for trin-program til en god nats søvn. 4. udgave New York, NY: Ballantine Books.

Skal jeg lade min baby græde?

Måned 2, uge ​​4

Du kan ikke forkæle et spædbarn. Velmenende mennesker kan fortælle dig at lade din baby «råbe det, » men når din baby græder, fortæller han dig noget - det kan bare være lidt vanskeligt at finde ud af, hvad det er!

$config[ads_text10] not found

Håndtering af babyens skrig:

• Først, fejlfinding. Er baby sulten? Våd? Hed? I smerter fra en for stram ble, klemmesnap eller et fint hår pakket tæt rundt om en finger eller tå?
• Hvis babyens fulde, rene, komfortable og uden feber, kan du prøve at berolige ham ved at svøbe, gå og gynge og tænde for en beroligende lyd som vakuumet eller en hvid støjmaskine.
• Giv et napp eller en finger til at sutte.
• Selvom «råber det ud» som en søvntræningstaktik ikke anbefales til nyfødte, er det OK at lægge babyen i et sikkert rum i et par minutter for at give dig selv en pause, hvis du er ved at begynde at græde hysterisk.

Din baby's udvikling denne uge

Din baby er næsten 3 måneder gammel! Hver dag får han mere kontrol over sin hurtigt voksende krop.

Her er nogle ting, din baby muligvis gør nu:

• At holde hænderne åbne oftere (i modsætning til den nyfødte knyttede knytnæve) og forsigtigt åbne og lukke dem
• Viser lidt hovedkontrol, når han står lodret, forsøger at skubbe op på armene, løfte hovedet, nakken og brystet, når han ligger på maven
• Omgå mere med hans smilende, gurgling, cooing og endda viser interesse for andre børn

Du kan undre dig over:

• Forsvindende reflekser. Mange af de reflekser, der findes hos nyfødte, som startfleksen - er forsvundet nu.
• Øjenkrydsning. Din baby vil følge dig og skal ikke længere krydse øjnene.
• Rulning. Nogle babyer ruller meget forfra og tilbage meget tidligt. Så hold et vågent øje, når han er på omklædningsbordet eller enhver hævet overflade. Lad ikke babyen være alene på en seng, der har puder til beskyttelse. Han kan stadig rulle af sengen.
• Leger med legetøj. Ved udgangen af ​​den tredje måned kan de fleste babyer gribe fat i og holde på genstande, men det kan være lidt længere, før han rækker til det forvirrende legetøj.

Måned 2, uge ​​4 tip

American Academy of Pediatrics: «Bevægelse: Fødsel til 3 måneder.»

American Academy of Pediatrics: «Udviklingsmæssige milepæle: 3 måneder.»

American Academy of Pediatrics: «Calming a Fussy Baby.»

American Academy of Pediatrics: «Følelsesmæssig og social udvikling: Fødsel til 3 måneder.»

American Academy of Pediatrics: «Hvordan lærer spædbørn?»

American Academy of Pediatrics: «Forældre til dit barn.»

Skal du lade din baby græde ud?

Mere i babyer

Skal du lade din baby "råbe det" nogle gange for at sove? Dette er et varmt omdiskuteret emne blandt forældre og forældreeksperter, og det enkle svar er: Der er ikke noget simpelt svar. Alle babyer og alle forældre er forskellige, og at forvente, at en metode til at arbejde for dem alle, er sandsynligvis urealistisk.

Masser af forældre har kæmpet for, hvordan de bedst lærer deres baby, hvordan de skal sove. Som mange ting i forældreskabet er det en vanskelig balance at finde. På den ene side ved du, at babyer nogle gange bare har brug for dig, men på den anden side har du undertiden brug for søvn, og babyen kommer ikke ind i nogen form for mønster.

Søvnberøvelse har meget reelle farlige virkninger på både mødre og fædre, alt fra at hæve risikoen for depression efter fødsel til fedme. Mangel på søvn er en stor motivation for nogle forældre til at prøve at råbe en metode til søvntræning. Og selvom det at lade en baby græde selv sove er en metode, der er blevet mødt med kritik, viser nogle undersøgelser, at det at hjælpe babyer at lære at sove mere om natten.

Sådan græder det ud

Metoden "råb det" til søvntræning betyder forskellige ting for forskellige mennesker, men generelt betyder det at lægge din baby i dvale og lade ham eller hende græde i et bestemt tidsrum, før du lindrer babyen. I en undersøgelse, der kiggede på forskellige typer soveuddannelse, kalder American Academy of Pediatrics (AAP) denne metode til søvntræning gradueret udryddelse, der henviser til en «graduering» i det antal gange en forælder lader deres baby græde, før de går ind at berolige dem.

I denne metode kan det tage den første nat 10 minutter, før din baby selv lindrer, mens den anden nat kan det tage kortere tid. Målet med at råbe det ud er at lære din baby at berolige sig selv tilbage i søvn uden dig, så under disse uundgåelige vågner om natten (fordi det er helt normalt, at babyer vågner om natten, selvom de ikke har brug for noget) hun kan gå tilbage til at sove på egen hånd Denne metode giver også forældre mulighed for at lægge babyer i søvn hurtigt og nemt uden timers fodring eller læsning eller gynge.

Effektiviteten af ​​at græde det ud

Fortalere for at råbe det sværger, at det fungerer. Selvom det kan være vanskeligt for den første nat eller to, lærer babyer efter den første indledende hindring at sove bedre på egen hånd. AAP-undersøgelsen har faktisk fundet den råb-det-metode fungerer. I gennemsnit sov babyerne i den råbte gruppe 20 minutter længere end nogen andre babyer i undersøgelsen. Dette kan lyde som en lille mængde, men vi kan forsikre dig om, at enhver søvnberøvet forælder er 20 minutter intet at nyde på. 20 minutters ekstra søvn kan lige så godt være 20 timer, når du er ny forælder.

At skrige det er ikke skadeligt for babyer

Ikke kun fandt forskere, at den råbte metode var effektiv som en måde at hjælpe babyer med at sove længere, men at den faktisk ikke var skadelig for babyer. Undersøgelsen målte babyers stressniveauer gennem hormoner og mors observationer før, efter og et år senere, bare for at sikre og fandt, at babyerne ikke udviste nogen korte eller langsigtede negative effekter fra at råbe det.

Så skal du prøve den råb-metode med din baby? Som forælder ved du, hvad din baby har brug for, og hvis du overvejer at bruge cry-it-out-metoden, skal du bare huske, at det at græde det ikke betyder, at det lader en meget ung baby at skrige i timevis alene på sit værelse.

At råbe det skal være et kontrolleret aspekt af søvntræning, der tegner sig for alle dine babys behov, herunder sørge for, at hun bliver fodret, koset, bleet ordentligt og behageligt, inden du implementerer det. Du skal også være sikker på, at du kan se din baby, så invester også i en videoovervågning af god kvalitet, og sørg for at tale med din læge, inden du også starter søvntræning for at sikre dig, at du følger sikker søvnanbefalinger.

Hvor længe skal jeg lade min baby råbe det

Hvor længe skal jeg lade min baby græde - det er spørgsmålet, der stilles af mange af nutidens forældre. Betydningen af ​​selv-beroligende er ud over spørgsmål i en baby's opdragelse, men spørgsmålet er, hvad er det ideelle tidsinterval, som du skal lade din baby være i fred, så den kan roe ned på egen hånd?
Det er meget vigtigt at kende det ideelle tidspunkt, fordi det at gøre det muligt at råbe det i en længere periode kan forværre situationen, og du vil ikke finde ro i sindet ved at lade din baby være i så lang tid. Igen, hvis tidsintervallet er for kort, tjener det ikke formålet.

Vær ægte i din forsøg

Det konstateres ofte, at folk lader deres babyer råbe det, bare fordi de ikke har den nødvendige tid, energi eller tålmodighed til at hjælpe dem med at slappe af. Så de forlader bare deres babyer alene for at græde og deltage i dem, når de er færdige med alt deres arbejde. Dette er slet ikke den rigtige ting, der skal gøres. Den ideelle tidsvarighed afhænger af babyen selv og ikke af din egen tidsplan.

Det afhænger af alderen

Det tidspunkt, hvor du skal lade din baby græde, afhænger af den baby, der er under ulemper />
Igen, hvis det er mellem tre og fire måneders alder, kan det græde på grund af sult eller fordi det er vådt. Det er bedre at undgå CIO-teknikker i denne alder og i stedet for at imødekomme dens behov.
Babyen er berettiget til en CIO-metode, når den når fem til seks måneders alder. Det ideelle tidspunkt for dette bør være mindre end seks minutter.

Beroligende ved tidsintervaller

Når du finder ud af, at din baby ikke er i stand til at lindre dig selv, efter at du lader den græde højt i fem til seks minutter, skal du forsøge at berolige den ved at gnide ryggen. Hvis dette ikke fungerer, skal du lade det CIO i cirka fem minutter mere. Processen skal gentages efter lige tidsintervaller i stedet for at lade babyen græde den alene i en længere periode.

Hvornår man skal lade babyen sætte sig tilbage i søvn

Ifølge nogle er den ideelle alder, hvor du kan lade ham eller hende sove for sig selv, være seks måneder. Det afhænger også af babyens art.
Hvis du bemærker, at din baby er i stand til at sove alene, eller en råb-tid på cirka 5-6 minutter hjælper, er der ikke behov for at spilde din nattesøvn ved at prøve at overvåge dens søvn. På den anden side, hvis du finder ud af, at den fortsætter med at græde, ville det være bedre ikke at gå efter denne metode og vugge den til at sove i stedet.

Den maksimale varighed for at råbe det ud

> Hvis du finder ud af, at babyen ikke kan sove, selv efter at have græd højt i en betydelig tidsperiode, skal du først kontrollere, om der er noget problem. Hvis du føler behov for at fodre dem igen, skal du gå videre. Hvis du synes, det er vådt, skal du skifte bleer. Hvis alt er i orden, skal det forstås, at det er dit fravær, der generer dem. Så det ville være bedre at være sammen med din elskede i nogen tid.
Du kan rocke ham eller hende ved at tage dem på din skød eller blide massere deres ryg. Amning kan udføres om nødvendigt.

Konklusion

Så alt dette handler om tidsvarigheden for at græde ud for en baby. Vi håber, at du har fundet, at det er nyttigt. Tøv ikke med at udtrykke dine meninger om dette i afsnittet "kommentarer" og del også artiklen med dine venner, hvis du har ønsket det.