Hjælp din tween med at håndtere negative følelser

Mere i Tweens

I denne artikel

De fysiske ændringer, som din tween vil møde før, under og efter puberteten, vil uden tvivl være betydningsfulde, men nogle af de mere udfordrende aspekter ved opvækst har at gøre med alle de negative følelser, der ledsager puberteten. Dit barn bliver forvirret, frustreret og endda vred, fordi han eller hun bare ikke har oplevelsen af at vide, hvordan man håndterer negative følelser.

Du kan hjælpe din tween med at lære at minimere og endda vende de negative følelser, der præsenterer sig selv i tween- og teenårene. Nedenfor er et par almindelige negative følelser, som din tween vil møde med ideer til, hvordan du kan hjælpe din tween.

Hver tween og teenager vil føle sorg på et eller andet tidspunkt. Tristheden kan blive fremkaldt af en bestemt hændelse, såsom et argument med en ven, eller din mellemværelse kan føle sig nede i dumperne og ved ikke rigtig hvorfor. Når din tween er trist, kan han eller hun ikke have lyst til at gøre meget af noget og kan beslutte at holde sig selv, mens tingene er sorteret.

Giv din tween et lille rum til at arbejde tingene selv. Nogle gange er lidt tid alene meget nyttigt. Du kan også tilbyde dig selv som nogen, dit barn kan tale med, eller foreslå, at han eller hun søger råd fra en god ven eller søskende. Hvis dit barn ikke ser ud til at springe ud af sin funk, skal du muligvis søge råd fra hendes vejledningsrådgiver eller børnelæge.

Vrede er en af de sværeste følelser at erobre, både for børn og voksne. En vred tween vil have en masse energi, som han eller hun ikke kan kontrollere, og hun kan måske føle, at hun vil eksplodere. Din tween kan føle vrede, hvis han eller hun blev plukket på, eller når han eller hun mener, at livet ikke er retfærdigt.

Du kan hjælpe din tween med at eskalere ved at sætte grænser for aggression. For eksempel kan han eller hun få lov til at arbejde gennem vrede gennem fysisk træning, men ikke ved at slå på eller råbe på yngre søskende. Sørg for, at din tween ved, at følelser er tilladt, men at de skal håndtere vrede impulser. Hjælp dine børn med at identificere tegnene på, at de er ved at miste det - og hjælp dem derefter med at udvikle et system til omdirigering af udbrud.

Denne er en sejhed. Mange tweens er selvobsesserede, og denne besættelse vil få mange tweens til at tro, at der altid sker noget dårligt, og at ingen, selv gode venner, ikke er til at stole på. Ændringerne i puberteten og opveksten vil uden tvivl forvirre din tween fra tid til anden. Lejlighedsvis paranoia er ikke noget at bekymre sig om, og i betragtning af op- og nedture i ungdomsårene er det forståeligt, hvorfor tween måske tror, at alle er ude for at få dem.

Det er, når din tween viser vedvarende paranoia, eller hvis paranoia griber ind i venskaber og endda familieforhold, at det måske er på tide at konsultere en ekspert om ungdommers mentale sundhedsspørgsmål. Det kan være et vanskeligt skridt at tage, men en tween, der lider af en lang periode med paranoia, kan have andre problemer i gang, så du må ikke forsinke at finde hjælp.

Forlegenhed

Hvis du ser tilbage på din egen tween og teenagers år, er chancerne for, at du har meget livlige minder om at være flov. Når dit barns selvbevidsthed vokser, gør potentialet for offentlig forlegenhed eller oplevet forlegenhed det samme. Din tween kan være bange for, at jævnaldrende vil håne en ny klipning eller tøj, eller endda gøre narr af din familie.

Du kan hjælpe din tween med at minimere disse følelser ved at undervise i sociale færdigheder, f.eks. Hvordan man taler til en gruppe eller foran en klasse og at indse, at du er nødt til at give din tilladelse til at være flov. Hjælp din tween med at lære at grine af mindre forlegenheder og til at trække dem af, når det er muligt. Det er svært for tweens at forstå, at kammerater ikke er så bekymrede for dem, som de tror, de er, men med en lille retning fra dig vil din tween langsomt få tilstrækkelig selvtillid, så pinlige situationer er færre og langt imellem.

Sørg for, at dine tweens også ved, at de vil gå glip af, hvis de lader potentielle pinlige situationer forhindre hende i at gøre ting, som han eller hun virkelig ønsker at gøre, f.eks. Prøve skolespil eller løbe til klassekontor.

Jalousi kan byde på en række udfordringer for en fadder. Din tween kan føle sig konkurrencedygtig med venner, et søskende eller endda en, de ikke engang kender særlig godt. Lav selvtillid kan få en mellemvidelse til at være jaloux på andre og endda forstyrre peer-relationer. Jalousi kan få dit barn til at behandle andre dårligt og udvikle potentielt selvdestruktiv adfærd.

Så hvordan hjælper du en tween, hvis udvisende jalousi? For det første er anerkendelse af jalousien et godt første skridt. Hvis dit barn er jaloux på et søskende, skal du tilbringe kvalitetstid med hvert barn én på én. Hvis dit barn er jaloux på det nye barn, der har fået venner med dit barns bedste ven, skal du sørge for at fortælle dit barn, at venskaber ikke bør være eksklusive, og at der altid er plads til flere venner.

Unormal eller patologisk jalousi vil medføre, at en tween opfører sig på en meget kontrollerende måde, og det bør ikke tolereres. Der kan være behov for terapi for at hjælpe et barn, der ikke kan styre eller kontrollere jalousi.

$config[ads_text5] not found

Hvad med at lyve?

Det at lyve er ikke rigtig en følelse, men en opførsel. Stadig kan du ikke have en grundig diskussion om negative tween-følelser uden i det mindste at nævne løgn. Din tween kan ligge for at holde sig ude af problemer, for at undgå at tale med dig om noget, eller fordi han eller hun ikke synes det er en stor ting at undgå sandheden.

Forsøg ikke at tage personlig løgn, men prøv at erkende, hvorfor din tween fibrer, så du kan tage passende forholdsregler. Hvis dit barn lyver, fordi han eller hun ikke ønsker at tale om et berørt emne, kan det være bedst at undgå samtalen, indtil de er klar. Hvis de lyver for at holde sig ude af problemer, skal du bruge dit mellemrum for at forstå, at sandheden altid er en lettere rute at tage. Dit barn åbner sig for dig, hvis du er hjælpsom og ikke-dømmende.

Hjælp din tween med at styre hendes perioder og følelser

Mere i Tweens

Pubertet kan være vanskeligt for din datter, især hvis hun oplever følelsesmæssige ændringer før, under eller efter sin periode. Følelsesmæssige ændringer på grund af menstruation er sandsynligvis forårsaget af hormonelle ændringer, din datter oplever. Kramper, bumser og besværet med menstruation kan bestemt forværre følelsesmæssige perioder.

Følelsesmæssige perioder kan forårsage alle slags problemer, herunder humør, vrede og problemer med at komme sammen med venner og familie.

$config[ads_text6] not found

Følelsesmæssige ændringer, din datter kan opleve før, under eller efter hendes periode, kan omfatte:

Sorg
Depression
Irritabilitet
En tendens til at argumentere eller vælge kampe
At være alt for følsom
Humørsvingninger

Mens nogle piger og kvinder føler sig energiske af deres perioder, oplever mange også det modsatte: træthed. Og en mangel på energi kan forværre din datters følelsesmæssige problemer.

Tip til hjælp til din datter

Hvis du tror, at din datter oplever følelsesmæssige perioder, er der meget, du kan gøre. Opmuntr din datter til at holde styr på hendes periode og holde en dagbog. En periodedagbog viser, hvornår hendes periode forventes at ankomme, hvornår kramper måske begynder, og hvornår følelsesmæssige ændringer kan forekomme. At vide, at der kommer kramper, bumser og følelsesmæssige ændringer, kan hjælpe din datter med at håndtere dem i forvejen eller i det mindste være forberedt på dem.

Opmuntr din tween til at tilbringe tid alene, når hun føler sig særlig irritabel. Tid alene kan hjælpe hende med at tilpasse sin holdning eller i det mindste komme igennem det værste af det, før et argument eller en kamp bryder ud. Hvis det ikke hjælper at være alene, måske det at bruge tid med venner. Find hvad der fungerer for hende, og hold dig fast ved det.

Hjælp også hende med at finde en hobby eller en interesse i at tage sit sind væk fra hendes opfattede problemer. Hun ønsker måske at strikke, komponere musik, tegne, lave mad eller skrive for eksempel. For nogle piger hjælper motion med at sætte dem i et bedre humør. Træning kan også hjælpe med at minimere smerterne fra menstruationskramper. Se om en gåtur rundt om blokken eller en let aerob aktivitet hjælper med at forbedre hendes humør og hendes fysiske velvære.

$config[ads_text7] not found

Opmuntr din tween til at tale sig ud af sit dårlige humør. Er tingene virkelig så dårlige, som de ser ud? Hvilke positive ting kan hun fokusere på? Hjælp hende med at tilpasse sin holdning ved at være tålmodig og ved at fortælle hende, at det er okay at have dage, hvor du bare ikke føler dig 100 procent.

Opmuntr også hende til at vente, indtil hendes periode er forbi, før hun konfronterer en ven eller vælger en kamp med nogen. Når hendes periode er forbi, kan hun føle sig helt anderledes, og hvad der generede hende før, er muligvis ikke længere et problem.

3 trin til at hjælpe dine teenagere med at håndtere følelser

Af: Katy Epling

Da min datter var en børnehaver, husker jeg, at jeg spøgede med hendes fremtid: ”Hvis hun har en 13-årig holdning nu, hvordan skal jeg håndtere hende, når hun faktisk er en teenager?” Hendes følelser syntes større end hun var langt for stor til hendes lille krop. Hun ville helt sikkert være i stand til at håndtere dem bedre, da hun var ældre!

Hvis det bare var så let, ikke? Forældre til teenagere ved, at når vores børn vokser, så gør deres følelser det. Tilføj dertil faldgruberne i puberteten, venskabsdrama og børn, der desperat prøver at være voksne, og vi har et minefelt af følelser at navigere i.

Vi kan måske undertiden ønske at vende tilbage til enkeltheden med småbarnshygge, men vi må i stedet smede nyt grundlag, når vi går sammen med vores børn med deres teenage-følelser. Men hvordan?

1. Hold fødderne på jorden

Din teenager oplever en rutsjebane af følelser, undertiden på daglig basis. Så fristende som det kan være, skal du ikke gå ombord på den tur med dem. Hold fødderne på jorden, hold dig rolig og vær der for at guide dem, når deres tog kommer tilbage til stationen. Det kan betyde at tage en dyb indånding eller endda forlade rummet, når din teenager trykker på dine knapper. Hvis du kan bevare din ro, mens de roterer ude af kontrol, vil du være bedre i stand til at tale ind i deres liv, når støvet er bundet.

$config[ads_text8] not found

2. Gå dem igennem det

Når vi holder vores ro, er vi bedre rustet til at hjælpe vores teenagere med at behandle og håndtere de mange ting, de føler. Et par enkle trin hjælper dem med at sortere og reagere korrekt:

Navn det. Hvad oplever de nøjagtigt - vrede, skuffelse, tristhed, frygt? Overvældende følelser kan føles ens. Opmuntr dem til at navngive, hvad de føler, og se efter, hvad der ligger bag det. Identificering og forståelse af en følelse kan fjerne noget af stressen bag den.
Kræv det. Følelser er ikke forkerte, og vores børn skal ikke skamme sig over dem. Det er OK at blive forstyrret, når en ven svigter dem, at blive skuffet, når de studerer til en test og ikke klarer sig godt, eller endda at være trist af grunde, som de ikke helt kan identificere sig. (Hej, hormoner!) Det er faktisk sundt og vigtigt at identificere og føle følelser. Men ...
Undskyld det. Følelser får ikke nogen til at gøre noget - vores teenagere kan ikke opgive ansvaret for deres handlinger. Hjælp dem med at identificere sunde måder at håndtere deres følelser på og udøve selvkontrol. Dette betyder ikke nødvendigvis, at vi som forældre skal prøve at løse ethvert problem i øjeblikket. Vi skal bare sørge for, at vi taler med vores børn, både i disse følelsesmæssige tider og i rolige øjeblikke, om at tage ansvar for deres handlinger og vælge ikke at lade deres følelser herske over deres hoveder.

3. Vær en rollemodel

$config[ads_text9] not found

Et positivt eksempel skinner det bedste lys for vores børns stier. Se efter sunde måder at håndtere og udtrykke dine egne følelser på. Lad dem se, hvordan du går gennem trinnene ovenfor. Undskyld, når du roter dig sammen - fordi vi alle gør det. Vores børn har brug for at vide, at vi tilskynder til vækst og ikke kræver perfektion.

Mere end noget andet skal vores teenagere vide, at vi er der for dem. De kaster og vender et hav af følelser op, og vi er deres klippe. Ved at være der, være sikre og roligt lede dem igennem, sætter vi dem op til følelsesmæssig styrke i de kommende år.

Hvordan hjælper du din teenager, når deres følelser får det bedste ud af dem?

Kreative måder at hjælpe din tween pige med at styre sine følelser på

*** Opdateret august 2019 med nye ideer og ressourcer ***

Kære Carly, I den sidste måned har jeg set min mellemliggende pige gennemgå en masse ændringer med hendes humør - det ser alvorligt ud som om det skete over natten! Den ene dag var hun munter og behagelig og nu er hun glad det ene minut og ødelagde det næste. Hun vil omfavne sin lille søster og i det næste åndedrag råber hun på hende og løber ud til sit værelse. Hvad skal jeg gøre?!

Fortumlet og forvirret

Lyder dette velkendt? Eller måske har du hørt rædselshistorier om dette, og bekymre dig for, at det kan lurer rundt om hjørnet for dig?

$config[ads_text10] not found

Mellem årene er berygtede for at markere begyndelsen til stormen af følelser, der kan intensiveres, når din datter bliver en teenager. Det kan ofte føles som om det sker natten over.

Det kan føles sådan for din datter også.

Som en mellemliggende pige føles det skræmmende, når disse nye oplevelser af følelser rammer.

I løbet af de mellemliggende år er din datter i en masse forskellige udviklingsmilepæle. Hun føler alle sine komplekse følelser, men hun har endnu ikke de abstrakte tanker til at forstå, hvad der sker.

Dette er det perfekte tidspunkt at introducere hende til nogle værktøjer, hun kan bruge til at lære at håndtere alle de nye ting, hun oplever.

En vejspærring, som mange forældre, jeg arbejder med, kommer imod, er, at deres døtre ikke ønsker at tale med dem om udfordrende følelser. Jeg har lært, at piger ofte føler sig generede eller sårbare overfor store følelser. Nogle gange skammer de sig. Nogle gange vil de blot have privatliv.

Uanset roden til deres modvilje mod at tale, hvad alle mellem piger har til fælles er, at de ønsker lettelse.

De ønsker at føle sig bemyndiget til at være i stand til at håndtere vanskelige situationer og følelser. De ønsker ikke altid at skulle tale om det eller blive observeret, da de udforsker nyt territorium.

Her er 3 kreative værktøjer til at styrke din datter og hjælpe hende med at styre sine følelser.

Dette er ting, der giver hende chancen for at udforske på egen hånd, bringe sin egen personlighed til og eksperimentere med. Når du deler ideer med din datter på en måde, der passer til hende, giver det hende muligheden for at bygge værktøjer, der vil vare livet.

1. Brug musik

Chancerne er, at din pige er interesseret i musik og har glæde af at zone ud med sine hovedtelefoner. Du kan hjælpe hende med at bruge denne interesse på en bevidst måde at hjælpe hende med at afbalancere sine følelser. Dette er altid en favoritaktivitet med mine piger-studerende.

Udfordre din datter til at oprette musikafspilningslister for at hjælpe med at balancere eller inspirere en følelse.

- For at afbalancere vrede følelser kan du muligvis lave en playliste med sange, der hjælper dig med at føle dig rolig og afslappet .

- For at afbalancere trist følelser skal du oprette en playliste med sange, der hjælper dig med at føle dig glad og munter .

- I perioder, hvor du vil opbygge din selvtillid og selvværd, skal du oprette en playliste, der hjælper dig med at føle dig stærk og stærk .

Her er en styrkende sang, min datter og jeg kan godt lide at lytte til på vej til skolen. Jeg er ikke sikker på, hvis tillid det bygger mere, mine eller hendes!

('Try Everything' af Shakira er en god sang til at dele med piger, der kæmper med at knytte deres fiaskoer til deres egen selvværd eller perfektionisme.)

2. Brug positive bekræftelser

Den indre kritiker, du sandsynligvis er bekendt med som voksen, kan dukke op stærkt for piger mellem. Dette er, når vi kan begynde at se negativ selvtale udvikle sig hos piger. De begynder at sammenligne sig selv med andre som en måde at lære, hvem de er.

$config[ads_text5] not found

Positive bekræftelser er et så godt værktøj at introducere på dette tidspunkt!

Piger kan lære måder at modvirke de negative tanker, der dukker op, og balance de følelser, der følger med dem.

Øv dig med at angive positive bekræftelser om morgenen før skole eller natten før sengetid. Skriv dem ned, og send dem rundt i huset som påmindelser.

Eller hæng en 108 Positiv bekræftelsesplakat på din datters værelse så hun konstant bliver omgivet af styrkende sprog!

Den fantastiske ting ved at bruge værktøjet med positive bekræftelser er, at du kan bruge dem når som helst og hvor som helst. Du har ikke brug for et specielt miljø, penge, en aftale, træning, intet andet end DE!

Her er nogle eksempler på bekræftelser, du kan dele med din datter:

Jeg kan overvinde min frygt.

En anden fordel ved positive bekræftelser er, hvordan du let kan skræddersy dem til dine personlige behov og stil. Du og din datter kan bruge eksemplerne ovenfor som inspiration til at skabe bekræftelser, der er unikke for hende.

3. Start en journal

Mellem piger begynder at have en masse nye ting på sindet - fra at håndtere venner, søskende og skole, forsøge at håndtere konflikter på egen hånd, til at håndtere deres skiftende krop og følelser. Dette er et perfekt tidspunkt at introducere praksis med at skrive i et tidsskrift.

Journalisering er et glimrende værktøj til at lære at styre dine følelser, opbygge selvbevidsthed og få selvtillid.

$config[ads_text6] not found

Afhængig af hendes læringsstil kan din datter skrive i en notesbog eller føre en dagbog på computeren, eller måske vil hun optage sine tanker på video.

Det vigtigste er, at hun har et sikkert, privat rum til at udforske sin indre verden og frigive sine følelser.

Din tween kan frigøre flow og skrive, hvad der kommer til tankerne. Det kan også være nyttigt at bruge dagbogsmeddelelser som en måde at få inspiration til.

Jeg har sammensat en liste over journalprotts, der hjælper dig med at komme i gang med journalføring på en nem og bekvem måde. Der er ideer til daglige spørgsmål, selvopdagelse, forbedring af forhold og mere.

Indtast dine oplysninger nedenfor, så sender jeg journalbøgerne til din indbakke ...

At forstå den måde, jeg føler

40 Mighty Girl Books om håndtering af følelser

Indsendt den 9. juni 2019 af Katherine

A Mighty Girl's topvalg af bøger til børn og teenagere om forståelse og håndtering af følelser for at opbygge deres følelsesmæssige intelligens.

Uanset om du har en førskolebørn, der kæmper for at navngive, hvordan hun har det, en mellemliggende brydning med nyligt komplekse følelser, eller en teenager, der har brug for at finde måder at integrere hendes følelsesliv i til voksne beslutningstagning, kan forældre gøre meget for at hjælpe børnene med at navigere i deres følelsesmæssige verden. Men nogle gange er det svært at vide, hvor man skal begynde.

$config[ads_text7] not found

Heldigvis er der nogle gode bøger derude, der hjælper forældre og børn med at lære om deres følelser - og hvordan man udtrykker dem korrekt. I denne blog deler vi nogle af vores yndlingsbøger, der hjælper børn med at navngive, temme og styre deres følelser. Disse bøger til småbørn til teenagere er sjove, gripende og inderlige, men vigtigst af alt, beroligende at uanset hvad du føler, kan du komme ud på den anden side.

Hvordan har du det ?: At navngive og udtrykke følelser

Den første ting børn har brug for at lære at gøre for at have et sundt følelsesliv er navn hvad de føler! Men som enhver voksen kan attestere, er følelser komplekse og undertiden forvirrende, især når flere af dem interagerer. Og selv når du har navngivet en følelse, er du stadig nødt til at udtrykke den på en passende måde, så du kan få den støtte, du har brug for. Disse bøger hjælper børn, tweens og teenagere med at lære at formulere deres følelser til de mennesker, de elsker.

Sådan hjælper en teenagedatter med at tackle følelsesmæssige problemer

Som forælder til en teenage pige er det sandsynligt, at du allerede er ret ekspert i din datters følelsesmæssige problemer. Uanset om det involverer konflikt med venner, bekymring over kropsbillede, forsøg på at passe ind i kammerater eller andre problemer, kan teenage-piger reagere på følelsesmæssige problemer på måder, der synes forvirrende for forældrene. Din datter græder måske let, vipper ud i vrede eller bliver deprimeret af hvad der ikke synes at være nogen åbenbar grund. Ved at forblive støttende og forblive en konstant tilstedeværelse, kan du hjælpe din datter med at klare og navigere i de prøvende følelsesmæssige farvande i ungdomsårene.

$config[ads_text8] not found

Bed hende om at fortælle dig om hendes problemer, rådgiver FamilyDoctor.org, et websted, der drives af American Academy of Family Physicians (AAFP). Vedtag en holdning til undersøgelse og brug en venlig, blid og medfølende tone. Hun kan muligvis ikke kontakte dig for at få hjælp, så det kan være tilrådeligt at tage en proaktiv tilgang, når hun åbenlyst beskæftiger sig med tunge følelsesmæssige problemer. Tryk ikke på hende til at tale - det er nok til bare at fremsætte tilbudet og vente på, at hun reagerer. Hun åbner måske ikke med det samme, men at vide, at du er bekymret, kan tilskynde hende til at komme til dig på et senere tidspunkt.

Opmuntre hende til at føre journal. Skrivning i en dagbog kan være en nyttig måde for teenagepiger til at behandle deres følelser og takle stress, ifølge GirlsHealth.gov, et websted for det amerikanske ministerium for sundhed og menneskelige tjenester. Hvis hun foretrækker at bevare sine følelser for sig selv eller har svært ved at verbale sine følelser, kan journalisering muligvis være gavnlig for selvudtryk.

Deltag i sjove aktiviteter sammen. Ikke alle følelsesmæssige problemer håndteres bedst ved overforarbejdning og overdreven tale dem igennem. Nogle gange kan en distraktion og en mulighed for at komme i kontakt med dig gennem en sjov aktivitet hjælpe med at lindre stress og hjælpe hende med at klare. Og at lave små aktiviteter som købmand eller lave mad sammen kan hjælpe med at sætte scenen for lettere samtaler, rådgiver børne- og ungdomspsykolog D'Arcy Lyness i et interview med «US News and World Reports.»

Empati med hendes kampe og konflikter. At være en teenage pige er ikke let; det hjælper at have nogen på hendes side, når hun beskæftiger sig med følelsesmæssige problemer. Fortæl hende, at du kan se, hvor vanskelige ting er for hende lige nu. Spørg hende, hvad du kan gøre for at hjælpe. Fortæl ikke hende, at du forstår, fordi hun måske føler, at ingen muligvis kunne forstå, hvad hun har at gøre med. Men at lade hende vide, at hun er elsket og støttet, kan hjælpe med at lette hendes følelsesmæssige smerter.

$config[ads_text9] not found

Konsulter en mental sundhedsperson, hvis hun ser ud til at have svært ved at udtrykke eller håndtere sine følelser. Rådgivning kan hjælpe hende med at arbejde gennem problemer og hjælpe hende med at udtrykke sig mundtligt, ifølge rådgiver Poul Poulsen, MA, i en artikel til Clarity Child Guidance Center.

Ashley Miller er autoriseret socialarbejder, psykoterapeut, certificeret Reiki-praktiserende læge, yogaentusiast og aromaterapeut. Hun har også arbejdet som medarbejderassistentprogramrådgiver og stofmisbrugere. Miller har en kandidatgrad i socialt arbejde og har omfattende uddannelse i psykisk sundhedsdiagnostik samt psykoterapi til børn og unge. Hun har også en bachelorgrad i musik.

Sådan hjælper du din datter med at styre store følelser

Din datters humør vil stige og falde som t>

Jeg ved, hvor svært det er at se din datter kæmpe med svære følelser og ikke vide, hvordan man hjælper!

Så jeg sammensatte nogle ideer, der kan hjælpe dig med at komme i gang.

Følgende tip er beregnet til at hjælpe piger med at håndtere følelser på måder, der virkelig holder sig til dem, og som virkelig er tilgængelige for dig.

Når disse vigtige rødder er etableret, får din datter beføjelse til at bruge hendes unikke værktøjssæt i hele sit liv for at overvinde hendes forhindringer og støtte hendes lykke.

5 tip til at hjælpe piger med at styre store følelser

$config[ads_text10] not found

1. Anerkend og lad følelser eksistere

Den første er noget, før du endda kommer til det punkt at implementere et værktøj til støtte for styring af følelser, er at anerkende og lade følelserne eksistere .

$config[ads_text5] not found

Mange gange er frygt eller stigmatisering af at have selve følelsen noget, der ikke kun får piger, men alle til at gå indad og føle, at de ikke engang kan tale om det.

Piger lærer, at det er noget skammeligt at føle vanskelige følelser. De får indtryk af, at deres komplekse følelser er unikke for dem, og at ingen andre føler det.

Så det første skridt er at erkende det faktum, at hendes følelser er reelle og værdige til udtryk og giver plads for dem at eksistere uden at minimere dem eller forsøge at stoppe dem på nogen måde.

Når du skaber et sikkert rum for din datter til at udtrykke hendes følelser, vil du tilbyde hende en enorm fordel.

2. Diskuter følelsesudløsere

Den næste ting, der er vigtig at gøre, er at diskutere de ting, der udløser hendes svære følelser .

En stor fejl, som folk begår, når de taler om følelsesmæssige triggere, er at stille spørgsmål med lukkede ting.

Lukkede spørgsmål ligner noget, ” Føler du dig nogensinde vred? Føler du dig nogensinde flov? ”

Og så er der allerede antagelse indbygget i spørgsmålet om, at der er et rigtigt eller forkert svar. Du kan vælge 'Ja' eller 'Nej'.

For en pige, der betragter store følelser som farlige og et tegn på, at hun er dårlig eller ikke perfekt, hvis du spørger hende, om hun bliver vred eller trist, skal hendes svar være, nej.

$config[ads_text6] not found

Fordi du ikke skulle have svære følelser, ikke?

Dette er det aktuelle kulturelle budskab, som mange piger stadig får. Det er stadig, hvordan mange piger mener, at de har brug for at reagere for at beskytte sig selv.

Vi er nødt til at skabe et sikkert rum for piger til at svare med sandheden.

En måde, du kan stille spørgsmålet på som et åbent spørgsmål, er: ” Hvad er nogle af de ting, der får dig til at føle dig vrede ? ”

Når du indrammer spørgsmålet på denne måde, skaber det chancen for et åbent svar og undgår det sparsomme, ja eller nej svar.

Dette spørgsmål indebærer, at du selvfølgelig vil blive vred, så lad os begynde at tale om, hvad er nogle af de ting, der gør dig vred.

FORBINDELSE MED MIND-KROPP

Et andet aspekt, der er vigtigt at tage fat på, når du taler om triggere, er: ' Hvor føler du det i din krop, når du har følelserne? '

Når vi taler om, hvor du føler ting i din krop, etableres forbindelsen mellem sind og krop og bringer et nyt stykke information, du kan bruge til at hjælpe dig selv med at finde balance.

Næste gang din datter klager over, at det gør hende sur, når hendes bror tager hendes ting. Eller at det gør hende virkelig oprørt, når nogen ikke vil tale med hende i skolen, prøver at spørge,

”Hvor føler du det i din krop? Føler du det i dit bryst, føler du det i din mave? '

Jo mere du giver piger adgang til værktøjer til at forstå sig selv bedre, jo mere vil de være i stand til at udnytte deres indre visdom for at guide dem til de værktøjer, der er bedst egnet i øjeblikket.

$config[ads_text7] not found

3. Start med det, der allerede fungerer

Før du foreslår nye værktøjer til din datter til at prøve eller dele ting, der hjalp dig, (selvom det vil være nyttigt), start med at stille et andet åbent spørgsmål om, 'Hvad er de ting, der allerede hjælper dig? '

Start med at bringe allerede eksisterende strategier og styrker til diskussion.

Spørg: Hvilke ting hjælper dig, når du føler dig flov? Hvilke ting hjælper dig, når du føler dig ensom? Hvad fungerer for dig, når du føler dig virkelig stresset?

Når du starter her, samler du ikke kun værktøjer og strategier, du giver din datter beføjelse til at indse, at hun allerede har adgang til en masse indre og ydre ressourcer.

Spot røde flag

Når du har en samtale med din datter om hendes styrker og ressourcer, hvis det er svært for hende at komme med ideer, kan dette give dig ledetråde til mulige huller i hendes læring. Hvis der er nogle områder, hvor hun ikke har strategier, får du værdifuld information om, hvor du skal fokusere for at få hende den hjælp, hun har brug for.

4. Del dine yndlingsstrategier OG dine kæmper

Det er vigtigt at huske, at alle har deres egen opskrift på, hvad der vil hjælpe dem med at styre hver anden følelse.

Men det betyder ikke, at det ikke er værdifuldt på mange måder, når du deler tider, du har kæmpet med svære følelser med din datter.

Jeg begyndte at gøre dette med min datter, før hun kunne tale. Jeg taler med hende og tillader hende at være vidne til mig, der har at gøre med vrede og stress. Jeg deler, hvordan jeg kæmper, hvordan det er svært for mig, de ting, jeg laver fejl med, de ting, jeg prøver, og de ting, der hjælper.

$config[ads_text8] not found

Når du ikke kun deler dine strategier, men også din kamp for at udvikle følelsesmæssige styringsværktøjer, hjælper det din datter på to vigtige måder:

1. En chance for at se potentielle værktøjer, som hun måske overvejer at prøve og tilføje til sit værktøjssæt

2. En mulighed for at være vidne til at normalisere at have alle slags følelser

5. Opret en konkret påmindelse

Nu når du har fået de vigtige fundamenter, skal du samle alle dine strategier til noget håndgribeligt, som en skriftlig liste.

At have noget konkret, du kan se på, er nyttigt, især når du taler om store følelser, fordi når spændingerne er høje, kan det være svært at huske nogle af de enkleste ting, som at tage dybe indånding, få frisk luft eller ringe til en ven.

Når du har noget, du kan se på, hjælper det med at minde dig om de værktøjer, du allerede har.

Den anden ting, det virkelig gør for piger, er at styrke dem til at få adgang til deres strategier på egen hånd.

Selvom det store mål er at normalisere følelser og bringe dem i spidsen, er virkeligheden, at det stadig kan føles virkelig sårbart og overvældende at håndtere denne slags følelser, især nogle gange for første gang.

Så hvis piger har noget håndgribeligt, de kan tage, og så være alene på deres værelse og kigge igennem, er det noget enormt styrkende, du kan gøre for dem.

$config[ads_text9] not found

Det kan også være nyttigt, især hvis nogen har et højere niveau af følelser som angst eller panik.

For eksempel, hvis din datter beskæftiger sig med angst eller har panikanfald, så hvis du har disse strategier på hendes liste sammen med strategier for de andre følelser, kan det være en måde, der både hjælper angsten med at føle sig lidt mindre sårbar og giver let adgang til værktøjer til at støtte det.

Jeg oprettede Chakra Girls Mood Ring. at give piger en sjov, kreativ måde at samle alle deres følelsesmæssige styringsværktøjer på ét sted.

Du kan lære mere om det her: Chakra Girls Mood Ring

Små, ensartede trin til sejr!

Et sidste tip, hvis du er seriøs med at styrke din datter med de værktøjer, hun har brug for til at tage enhver følelsesmæssig udfordring, der kommer hendes vej, vil du se de bedste resultater med små trin og konsistens .

Men hvor skal man begynde?