Sådan hjælper du din datter med at vælge en sport, hun vil elske

Mere i Fitness

Vi ved, at sport kan give børnene store fordele. Men vidste du, at disse kan være endnu mere meningsfulde for vores døtre? Sport for piger kan tilbyde forbedret selvtillid, sociale interaktioner og mental sundhed (hos piger, der spiller hold eller individuelle sportsgrene sammenlignet med dem, der ikke gør det, eller dem, der spiller, men dropper tidligt).

Forskere spores 4.000 australske børn (drenge og piger) i to år og fandt en forbindelse mellem sportsdeltagelse og sundhedsrelateret livskvalitet, især hos børn, der spillede sport i det meste af den to-årige periode, hos børn, der spillede holdsport, og hos piger. Deres konklusion: «Børns deltagelse i udviklingsmæssigt passende holdsport hjælper med at beskytte den sundhedsrelaterede livskvalitet og bør fremmes i en tidlig alder og opretholdes så længe som muligt.»

Bedste sport til piger

Hver sport kan være god for piger! Næsten enhver ungdomssport, du kan navngive, kan være og spilles af både drenge og piger - fra pindedominerede valg som cheerleading, gymnastik og kunstskøjteløb til begivenheder, der engang var forbeholdt drenge, såsom wrestling, styrkeløft og endda tackle fodbold . I mange tilfælde (tænk fodbold, ishockey og flagfodbold) er hold co-ed indtil teenagerårene.

Den bedste måde at matche dit barn til den rigtige sport for hende er at lade hende prøve så mange som hun kan. Spark rundt på en fodbold i haven eller i parken. Lær hende, hvordan man cykler. Tag hende til offentlig skøjteløb på skøjtebanen eller prøv bowling eller klatring eller kampsport. Mange studios og fitnesscentre giver dit barn mulighed for at prøve en klasse gratis. Du kan også se, om dit motionscenter, samfundscenter eller byparker og rekreationsafdeling har sportsudtagningskurser for børn. Disse giver din datter mulighed for at tjekke flere forskellige sportsgrene på én gang. Du ved aldrig, hvilken der vil fange hendes opmærksomhed.

Når din datter har prøvet mange forskellige sportsgrene, kan du begynde at nulstille den sport eller sport, der passer godt til hendes personlighed, færdigheder og interesser. Holdsport giver ekstra fordele (i det mindste ifølge den australske undersøgelse), men glem ikke, at mange individuelle sportsgrene også kan have en holdkomponent: svømning, skiløb, springroping og mange flere. Og hvis hun er fast besluttet på at flyve solo, høster hun stadig fordele - og træner sandsynligvis med jævnaldrende og trænere, der bliver surrogatholdkammerater.

At holde piger i sikkerhed

Piger er ikke mere følsomme end drenge, når det gælder risikoen for sportsskader; det er vigtigt for alle børn at lege sikkert. Du skal dog være opmærksom på, at piger kan være mere modtagelige for visse former for kvæstelser, såsom ledbåndstræ i knæene. En fysisk fysisk præ-deltagelse kan hjælpe med at identificere særlige risici for dit barn og måder at reducere dem på. For at beskytte dit barn mod følelsesmæssigt, fysisk og seksuelt misbrug i sport, find ud af om hans hold eller liga har deltaget i SafeSport-træning.

Uanset om din pige går på en sport, der understreger fleksibilitet og nåde, styrke eller hurtighed, teamwork eller individuel præstation, kan det hjælpe hende med at tage stærke skridt mod livslang sundhed, fitness og glæde.

sportanddev.org

Primær menu

Du er her

De sundhedsmæssige fordele ved sport og fysisk aktivitet

Selv om forskningsinteresse for fysisk aktivitet og helbred stammer fra 1950'erne, foregik gennembrudet i det videnskabelige bevis for sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet stort set i 1980'erne og 1990'erne. Der er en overvældende mængde videnskabelige beviser for de positive effekter af sport og fysisk aktivitet som en del af en sund livsstil. De positive, direkte virkninger af at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet er især synlige i forebyggelsen af adskillige kroniske sygdomme, herunder: hjerte-kar-sygdom, diabetes, kræft, hypertension, fedme, depression og osteoporose.

I rapporten fra De Forenede Nationers Task Force for Sport for Development and Peace hedder det, at unge mennesker kan drage fordel af fysisk aktivitet, da det bidrager til at udvikle sunde knogler, effektiv hjerte- og lungefunktion samt forbedrede motoriske evner og kognitiv funktion. Fysisk aktivitet kan hjælpe med at forhindre hoftebrudd hos kvinder og mindske virkningen af osteoporose. At forblive fysisk aktiv kan forbedre ældres funktionelle kapacitet og kan medvirke til at opretholde livskvalitet og uafhængighed.

Fysisk aktivitet og psykosocial sundhed

WHO har estimeret, at ”en ud af fire patienter, der besøger en sundhedsvæsen, har mindst en mental, neurologisk eller adfærdsforstyrrelse, men de fleste af disse lidelser er hverken diagnosticeret eller behandlet”. En række undersøgelser har vist, at motion kan spille en terapeutisk rolle i at tackle en række psykologiske lidelser . Undersøgelser viser også, at motion har en positiv indflydelse på depression. Fysisk egenværdighed og fysisk selvopfattelse, inklusive kropsbillede, er blevet knyttet til forbedret selvværd. Beviserne, der vedrører sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet, overvejende fokuserer på intra-personlige faktorer, såsom fysiologiske, kognitive og affektive fordele, men det udelukker ikke de sociale og inter-personlige fordele ved sport og fysisk aktivitet, som også kan give positive sundhedseffekter. i enkeltpersoner og samfund.

$config[ads_text5] not found

Sport og fysisk aktivitet som en del af en sund livsstil

En række faktorer påvirker den måde, hvorpå sport og fysisk aktivitet påvirker sundheden i forskellige befolkninger. Sport og fysisk aktivitet i sig selv fører måske ikke direkte til fordele, men kan i kombination med andre faktorer fremme en sund livsstil. Der er holdepunkter for, at ændringer i miljøet kan have en betydelig indflydelse på mulighederne for deltagelse, og derudover kan de forhold, under hvilke aktiviteten finder sted, i høj grad påvirke sundhedsresultaterne . Elementer, der kan være bestemmende for sundheden, inkluderer ernæring, intensitet og type fysisk aktivitet, passende fodtøj og tøj, klima, skade, stressniveauer og søvnmønstre.

Sport og fysisk aktivitet kan yde et væsentligt bidrag til folks trivsel i udviklingslandene . Træning, fysisk aktivitet og sport er længe blevet brugt til behandling og rehabilitering af overførbare og ikke-overførbare sygdomme . Fysisk aktivitet for enkeltpersoner er et stærkt middel til forebyggelse af sygdomme, og for nationer er det en omkostningseffektiv metode til at forbedre folkesundheden på tværs af befolkningen.

Overkonkurrence i sport er dårligt for børns mentale sundhed

Ved at finde fysisk aktivitet nyder de mere vigtigt end ubarmhjertigt drivkraft for succes

”Jeg ved ikke, hvordan jeg håndterer min egen vrede, frustration og fuldstændig smerter i tarmen for ham, når han græd, at han ikke er god nok, ” skrev en bekymret forælder i et brev til 'Irish Times' forældreekspert, John Sharry, denne uge.

$config[ads_text6] not found

Deres søns ødelæggelse blev ikke forårsaget, fordi han fejrede i skolen eller havde gjort noget for at skuffe sine forældre. I stedet var det på grund af at være tilbage på sidelinjen ved GAA-kampe under 12 år. Forfatteren sagde, at de var vrede på træneren, som de skrev, "udelukker mit barn".

Svaret på brevet - en af de mest læst og diskuterede artikler på irishtimes.com denne uge - antyder, at det er en almindelig situation. Forfatteren identificerer et conundrum, som alle trænere i børnsport står over for på et tidspunkt. Hvilket bør have prioritet: at fremme talent eller tilskynde til deltagelse? På hvilket stadium er det okay at lade sjov og engagement tage plads på baggrund af konkurrenceevnen?

”Målet bør være at inkludere så mange mennesker som muligt så længe som muligt på deres niveau, ” siger Sharry.

Ved at udelukkende fokusere på talent på yngre niveauer risikerer trænere at overse nye stjerner ”

”Overkonkurrence i sport er problematisk for børns mentale sundhed. Nogle konkurrencer er fine for at holde dem fokuserede, men for meget er et problem. Det er dårligt for de mindre atletiske børn, fordi de føler sig dårlige [eller føler], de kan miste holdet og afvises, hvis de bliver tabt. Men det er også et problem for de højtydende, der kan blive ængstelige over deres præstationer.

"For at få mest muligt ud af de vedvarende fordele ved mental sundhed fra sport, skal det handle om nydelse og lidenskab, fysisk træning, indlæring af nye færdigheder, socialt samvær og arbejde sammen på fælles opgaver."

$config[ads_text7] not found

Børn bør aldrig efterlades på sidelinjen, siger Helen Hannigan, en international roer for Irland, som trak sig tilbage i 2015, og nu hjælper med coaching af under 13-piger i fodbold i Clontarf GAA.

”I den alder burde det handle om at engagere børn, have det sjovt, opbygge deres selvtillid og udvikle deres kropsbevidsthed. Så mange børn kommer hjem fra skolen, laver deres hjemmearbejde og går lige videre til Xbox eller telefoner og udøver ikke nok fysisk aktivitet, hvilket vil føre til flere sundhedsmæssige problemer, når de bliver ældre. Vi burde gøre alt, hvad vi kan for at opmuntre dem til at forblive i sport. ”

Emerging stars

Ved at udelukkende fokusere på talent på yngre niveauer, risikerer trænere at overse nye stjerner, siger Eoin McGrath, der spillede kaster for Waterford i mere end et årti og er stadig involveret i coaching på klubniveau.

”Selv i skoleteams stod man altid over de gutter, der var 50-50 hvad angår evne - men du er stadig nødt til at opmuntre disse gutter, fordi alle udvikler sig i en anden hastighed. Jeg var selv en lille 12, og hvis du er lille i den alder, medmindre du har tempo til at brænde, vil du kæmpe. Men klokken 14 eller 15 vil det barn have fanget, og han kan opdage et reelt talent for det. ”

Under-13s camogie-træner hos Clontarf GAA, Eoghan Hannigan - der ligesom sin kone Helen er en tidligere elitebrydende - gør et punkt i at belønne de børn, der hver uge møder en camogie-praksis med et sted på holdet til kampe, endda hvis det betyder, at de med mere naturlig evne og mindre dedikation skal sidde på bænken.

$config[ads_text8] not found

Ved sejlads mener vi, at det er mere værdifuldt at skabe en livslang kærlighed til sporten end resultater i en ung alder. ”

”Engagement og deltagelse trumfer alt sammen til sidst. Hvis du virkelig elsker noget, og du er engageret, og du er sulten, betyder det mere end rå talent. Sportens historie er fuld af historier om mennesker, der ikke var de fremtrædende spillere, da de var små, men som kom der gennem hårdt arbejde. ”

Eksemplet med Olympian Annalize Murphy viser, at det at fremme en kærlighed til sporten er vigtigere end at uddele medaljer, siger Treasa Cox fra Irish Sailing Association.

Murphy har sagt om sig selv, at hun ”sandsynligvis ikke er den bedste sejler i verden. Jeg er ikke usædvanlig. Femoghalvfjerds procent af tiden er jeg god, men jeg er ikke noget fantastisk, men så synes jeg, at fem procent af tiden har lykkedes mig at være bedre end alle mine konkurrenter. ”

”I sejlads mener vi, at det er mere værdifuldt at skabe en livslang kærlighed til sporten end resultater i en ung alder. Annalize lykkedes, fordi det var hun, der lagde det hårde transplantat. Dem, der klarer det på lang sigt, er ikke nødvendigvis dem, der tidligt viser enormt talent. Man skal først udvikle en kærlighed til sporten - og så kommer resultaterne, ”siger Cox.

Skiltene dukker op på pladser rundt omkring i landet, der minder tilskuere om, at ”Dette er børn. Trænerne er frivillige. Dommerne er menneskelige. Dette er ikke verdensmesterskabet ”er en påmindelse om en anden afskrækkende virkning: påtrængende forældre.

$config[ads_text9] not found

Mange forældre skubber nu børnene til randen for at stoppe med sporten ”

Psykoterapeut Stella O'Malley sympatiserer med trænere, der måske ser svagt på ”Mama Bears, der insisterer på, at træneren skal spille deres lille Johnny hver uge - ligeglad om lille Johnny kan sparke bolden i en lige linje eller ikke. Hele GAA arbejder ved at stole på mennesker, der er villige til at bidrage til sognet på den måde, der er nødvendigt, så holdet lykkes. ”

McGrath kommer fra en familie dybt nedsænket i sport - han og hans bror Ken spillede begge for Waterford, ligesom deres far, Pat. Men han siger, at det eneste pres, som brødrene følte, var, hvad de lægger på sig selv.

”Vi var altid ude af at prøve at bevise for vores far, at vi var gode nok til at spille. Vi var altid nødt til at imponere ham. ”

”Mange forældre skubber nu børnene til randen for at stoppe med sporten. Virkeligheden er, at ikke alle spiller legeslynger eller premierer fodbold. Men ikke alle forældre ønsker at acceptere det. ”

Hos Greystones United AFC lægger vægten på at udvikle spillere på alle niveauer, og der er plakater rundt om i klubben, der siger, at “vi vinder, vi trækker, vi lærer, vi mister aldrig”, siger Damien Ivory, en træner med under 14 piger og under 11 drenge hold.

”Som coach er mit fokus altid på udvikling snarere end at vinde. Vinde begynder at ske som standard, men det er ikke så vigtigt, ”siger han.

”Der er dog en balance. Når børnene bliver ældre, er det vigtigt at kunne klare tab og sejr, og der er behov for at opleve reel konkurrence. Derfor er det kritisk, at de har fundet det rigtige niveau at spille på, når de når teenagefodbold. ”

$config[ads_text10] not found

Rådene, der ofte gives til forældre, er, at børnene skal udføre en aktivitet i gymnastik-type, en atletisk sport og en boldsport. Men virkeligheden er, at holdsport ikke er for ethvert barn, især dem, der finder sig selv stående på sidelinjen uge efter uge.

Holdsport er ikke den eneste måde at få fordelene ved fysisk aktivitet - bare få dem til at gøre en ting, de elsker, og du er allerede foran, siger Sharry.

”Den bedste sport til dit barn er, hvad der fungerer bedst for dem. Individuel sport kan have alle de mentale og fysiske sundhedsmæssige fordele ved en holdsport. ”

For især piger, når de rammer deres teenagere, har deres engagement i teamsport en tendens til at falde ud af en klippe “lige på det tidspunkt, hvor de ville have mest gavn”.

”Hvis du kan finde en sport, du nyder, og som er på dit evneniveau, og du kan hjælpe holdet med at opnå noget, er det strålende. Og det behøver ikke engang at være en sport. Det kan være en klubaktivitet som spejderne, ”siger han.

Sport er vigtig for modedesigner Leigh Tucker, en mor til tre døtre, og for hendes mand Oran Heron, en personlig træner. Men de har valgt deres tre døtre (i alderen 10, 7 og 5) til at lave gymnastik og atletik snarere end et holdspil.

”Det tog os et stykke tid at finde den rigtige pasform, da vi ikke er i medaljer. I øjeblikket er alle tre gymnastik otte timer om ugen, og Lena, den ældste, laver også atletik to gange om ugen. Vi fandt en gymnastikklub med en etos, der var den rigtige pasform for os: ikke overdrevent fokuseret på konkurrence, med vægt på færdigheder, sjov, at være en del af en gruppe og engagement.

Jeg tror, jeg er et bevis på, at der er en sport for alle - du skal bare finde den ”

”Vores børn kommer aldrig til at konkurrere internationalt, men de er på højt niveau efter øvelse, og vi prøver at lære dem, det er, hvad prisen er, følelsen stor.”

Et initiativ, der udvikles af International Triathlon Union, sigter mod at finde en mere struktureret rolle for mindre atletisk tilbøjelige børn, siger journalist Ed Rice. ”Vi er nødt til at udvide forestillingen om deltagelse. Vores plan er at få de børn, der ikke er så dygtige involveret i løb og administration, så de stadig kan drage fordel af den følelse af værd og samfund. ”

For nogle børn er det bare et spørgsmål om at prøve forskellige ting, indtil de finder den sport, de elsker.

Helen Hannigan forbliver overbevist om, at der "er en sport for alle". ”Jeg spillede GAA - dårligt - gennem mine teenageår. Jeg var mere en bænkvarmer, men jeg nød det, og det holdt min kondition. Det var først, da jeg gik på college og opdagede roing, at jeg fandt den sport, jeg brænder for.

”For mig er det, hvad sport handler om. I år og år kunne jeg ikke lade en dag gå forbi uden at komme ud på vandet. Jeg tror, jeg er et bevis på, at der er en sport for alle - du skal bare finde den. ”

Hold UNICEF

Børn i Eritrea leger ved hjælp af en fodbold doneret af FIFA

For mange mennesker over hele verden er sport og leg straks og uløseligt knyttet til forestillingen om barndom. Gennem leg udforsker børn, opfinder og skaber. De udvikler også sociale færdigheder, lærer at udtrykke deres følelser og får tillid til deres egne evner. For mange børn er chancen for at lære og vokse gennem sport og leg imidlertid ikke tilgængelig, hvilket frarøver dem nogle af de vigtigste oplevelser i barndommen.

Leg i alle dets former er ethvert barns ret. Aktiviteter, der beskæftiger og underviser i sikkert og inkluderende leg og sport, er værktøjer til at forbedre børns liv. Børn overalt i verden er naturligt tiltrukket af sport og leg, og de kan engagere alle børn, selv de fattigste og mest marginaliserede, til at have det sjovt og nyde deres barndom!

Tidlig barndom markerer en kritisk periode i et barns liv og kan danne grundlaget for sund udvikling og livslang læring. Forskning viser, at den tidlige barndom er den mest kritiske periode for hjerneudvikling, og at oplevelser i de første leveår har mere varig indflydelse på mental sundhed og udvikling end nogen anden.

I et barns liv kan sport og leg være værdifulde værktøjer til at fremme sundhed og forebygge sygdom, både gennem sporten selv, og gennem den deltagende handling, hvor man ser andre lege, med den tilknyttede kommunikation, uddannelse og social interaktion, som spil kan producere.

INDIEN - Lalita 18, underviser piger i karate i kvindernes uddannelsescenter i Amos Block-klyngen af landsbyer i Gaya District.

En vigtig liste:

Leg er ikke kun et barns umistelige ret - det påvirker også fysisk, socio-emotionel og kognitiv udvikling. Retten til at spille er beskyttet i artikel 31 i barnekonventionen samt retten til sport, der specifikt er indeholdt i andre internationale traktater. Af disse grunde og de mange grunde nedenfor, fortsætter UNICEF denne ret som grundlæggende for børns sundhed og vækst overalt

Sport er et stærkt socialt værktøj, der samler mennesker med forskellige etniske, kulturelle, religiøse, sproglige og socioøkonomiske baggrunde.
Sport spiller en vigtig rolle i forbedring af fysisk og mental sundhed og fremme aktivt medborgerskab og social inklusion.
Sport er et godt indgangspunkt for fremme af livsfærdighedsbaseret uddannelse og sund livsstil, herunder værdierne af fysisk kondition, korrekt ernæring og hvordan man kan træffe valg, der positivt påvirker sundheden.
Der er bevis for, at sport og leg øger børns udvikling og læring og tilskynder til bedre akademiske præstationer.
Sport er et stærkt socialt værktøj, der samler mennesker med forskellige etniske, kulturelle, religiøse, sproglige og socioøkonomiske baggrunde.
Sport spiller en vigtig rolle i forbedring af fysisk og mental sundhed og fremme aktivt medborgerskab og social inklusion.
Sport er et godt indgangspunkt for fremme af livsfærdighedsbaseret uddannelse og sund livsstil, herunder værdierne af fysisk kondition, korrekt ernæring og hvordan man kan træffe valg, der positivt påvirker sundheden.
Der er bevis for, at sport og leg øger børns udvikling og læring og tilskynder til bedre akademiske præstationer.
Sport opmuntrer og forbedrer fysisk kondition og mindskelse af fedme hos børn: Fedme hos børn er en af de mest alvorlige udfordringer for folkesundheden i det 21. århundrede.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er fysisk inaktivitet den fjerde førende risikofaktor for global dødelighed. Bevis viser, at regelmæssig deltagelse i passende fysisk aktivitet og sport giver alle mennesker, uanset evne, en bred vifte af fysiske, sociale og mentale sundhedsmæssige fordele.
Sport giver muligheder for udvikling af peer ledere.
Sport øger selvtillid hos unge piger og giver muligheder for at fremme piger i lyset af kønsrelaterede barrierer.
Sport kan opbygge samfund, hjælpe konfliktløsning og skabe gensidig forståelse og peer support blandt grupper i tidligere eller nuværende konflikt.
Sport kan bruges til at fremme et sikkert og beskyttende miljø for børn og til at lære unge mennesker at løse konflikter på en ikke-voldelig måde.
Sportsaktiviteter kan være lave omkostninger og bruge lokalt tilgængelige ressourcer.