Hvordan nye forældre kan lære at håndtere ansvar

Mere i Forældre

Som ny forælder får dit liv pludselig en helt ny række ansvarsområder. Bogstaveligt talt natten over bliver du ansvarlig for pleje, opretholdelse og velvære af en hel person - eller i tilfælde af multipler, flere personer!

Der er store beslutninger, der skal træffes som forælder, fra fodringstyper til vaccinationer til valg, der vil påvirke din families sundhed. Selv tilsyneladende små ting, som hvilken type vaskeopløsningsmiddel man skal købe, eller hvilken bilsæde man skal installere, kan tilføje sig at føle sig som enorme beslutninger, der hviler på dine skuldre.

Sandheden er, at alt det nye ansvar i dit liv muligvis bringer en smule overvældende for dig, så hvis du er en ny forælder, der har lidt problemer med at tilpasse dig det nye ansvarsniveau i dit liv, her er få tip til, hvordan man skal håndtere.

Forstå, at det, du går igennem, er normalt

Første ting først: Du skal vide, at hvis du har det svært ved at tilpasse dig forældreskabet, og selv hvis du har at gøre med nogle vanskelige følelser under overgangen til at lære at tage sig af en baby, er du ikke alene. Det kan lyde som en smule af en forældreklich, men i dette tilfælde er der faktiske studier, der sikkerhedskopierer det faktum, at du virkelig ikke er alene.

En artikel i oktober 2018 i seksuel og reproduktiv sundhedspleje fulgte 513 førstegangsmødre for at finde ud af, hvilken slags følelser og følelsesmæssige kampe de blev stødt på i de første tre måneder af forælderskabet, typisk betragtet som fjerde trimester eller nyfødtstadium. Undersøgelsen brugte spørgeskemaer, som mødre udfyldte selv.

Undersøgelsen konkluderede, at overgangen til forældreskab faktisk er en «kompliceret periode» for første gang mødre, der var præget af lav selvtillid, symptomer på depression og højt stress.

Der er også gode nyheder: Undersøgelsen fandt, at alle symptomerne på nedsat selvtillid, depression og høj stress forbedrede sig over tid for størstedelen af ​​førstegangsmødre.

Undersøgelsen fandt, at mange mødre rapporterede de største mængder af stress og lav tillid i tidsperioden mellem to og seks måneder efter fødslen. Efter seks måneder rapporterede mange imidlertid færre symptomer på depression og højere niveauer af selvtillid. Chancen var betydelig, med scoringer fra 16 procent, der rapporterede tilstrækkeligt tillidsniveau til 23 procent mellem to og seks måneder efter fødslen.

Babyer ændrer sig meget på kun et par korte måneder, og det vil du også som forældre. Ligesom din baby har brug for tid til at tilpasse sig en helt ny livsstil, så gør du som forældre.

Giv dig selv tid til at tilpasse dig og lære sammen uden at føle dig skyldig eller skammelig, hvis du finder overgangen sværere, end du forventede.

«Når du går ind i forældreskabet, vil dit liv ændre sig mere i det øjeblik end nogen anden tid i dit liv, » forklarer Tara Allen, en registreret mor-baby-sygeplejerske og certificeret ernæringsfysiolog, sundhedscoach og personlig træner. «Ét sekund er du ikke forælder, og i det næste sekund er du ansvarlig for et nyt menneske. Det er ubeskriveligt og forbløffende og livsændrende. Det kan også være skræmmende. Uanset hvor flot du har det, vil der være tidspunkter, hvor du synes, det ikke er godt nok. Men det vil være godt nok. Babyer vil være børn og derefter teenagere og derefter voksne. De vil bare have det, vi alle ønsker - at blive elsket og plejet. De vil have din opmærksomhed og støtte. De har bare brug for dig. »

Opret forbindelse med andre forældre

Allen forklarer også, at en af ​​de udfordringer, hun ofte ser nye forældre bliver overvældet og forkælet med, er det store antal beslutninger, de har brug for at tage, især med de første store fodringsbeslutninger.

«Bryst eller flaske eller begge dele? Hvornår? Hvor ofte? Hvor meget? Der er så meget støj derude; reel information, falske oplysninger, familieinput og forventninger, frygt for dom osv., »påpeger Allen. Den pludselige tilstrømning af beslutningstagning kan være overvældende, især fordi forældre skal være deres babys talsmann på hver enkelt måde.

For at bekæmpe den overvælde, der kan true som en ny forælder, foreslår Allen, at nye forældre gør deres bedste for at få forbindelse med andre forældre, allerede inden babyen bliver født.

«Dette kan være gamle venner, familiemedlemmer, naboer eller endda online-fora såsom en forældregruppe på Facebook, » tilføjer Allen. «Følelsen af ​​samfund kan være altafgørende for at hjælpe nye forældre med at navigere i de svære beslutninger samt tjene til at hjælpe dem med at føle, at de ikke er alene i deres tanker, bekymringer eller rejse.»

Lav tid til egenpleje

Chancerne er, at du sandsynligvis allerede har hørt meget om betydningen af ​​egenpleje, men hvad betyder egentlig pleje som forælder? Betyder det massage og boblebad?

Hvis du er en ny forælder eller enlig forælder, er svaret sandsynligvis ikke. Især i den nyfødte fase kan selvpleje se meget mere enkel ud, fordi selv noget så lille som montering i et brusebad kan føles som en sejr.

Men når du bevæger dig frem som forælder og skal lære at afbalancere ansvaret for at passe dit barn, er det bydende nødvendigt, at du lærer, at omsorg for din familie starter med at passe på dig selv.

$config[ads_text5] not found

Ægte egenpleje betyder at tage sig af et komplet spektrum af din fysiske, følelsesmæssige, mentale og økonomiske helbred.

Du kan opleve, at du er fristet til at afskrække de ting, som du normalt har gjort, før du bliver forælder «til babyen.» Men sandheden er, at det er vigtigere end nogensinde at fortsætte med at gøre de ting, der får dig til, hvem du er . Uanset om det tager sig tid til at holde din terapiaftale, din håraftale eller bare den aftale, du havde indstillet med dig selv til at læse den nye bog, du har ønsket at læse, holder du disse aftaler.

Der vil sandsynligvis være øjeblikke, hvor du ikke kan finde en babysitter, og det vil føles som det er mere arbejde, end det er værd, men de små øjeblikke af selvpleje vil give dig mulighed for at stå over for de større øjeblikke af ansvar i forældrerollen.

Forsøm ikke din sundhed

Dr. Jennifer Boozer, en læge i familiens praksis ved Keck Medicine i USC bemærker, at hun ofte ser nye forældre forsømme deres eget helbred - især med hensyn til træning og spisevaner - mest i den nyfødte periode med forældre.

«Al [forældres] tid og opmærksomhed er nu fokuseret på behovene hos deres lille, ” forklarer hun. «De er nu ansvarlige for at yde døgnet rundt pleje. Dette gør det naturligvis svært at finde tid til at komme i gymnastiksalen eller lave et sundt måltid. »

Dr. Boozer anerkender også, at mange forældre kæmper fra mangel på søvn eller at finde passende børnepasning for at komme i gymnastiksalen eller tilberede et sundt måltid. For at forblive på toppen af ​​deres eget helbred og opretholde deres ansvar som forældre, opfordrer Dr. Boozer forældrene til ikke at udelukke blot at tage deres lille med til gymnastiksalen med dem til en træning eller blive kreative med deres træning derhjemme.

$config[ads_text6] not found

«Regelmæssig motion kan hjælpe med at holde din krop sund og øge dit humør, » påpeger hun. «Der er mange klasser, der involverer at blive aktive, mens din baby slutter sig til dig i en klapvogn eller transportør; plus, det er en god måde at møde andre nye forældre på. »

Og Allen er muligvis en mor-baby-sygeplejerske, men hun gør en ting klar for alle sine patienter: Hun anbefaler, at prioritering af forældresundhed er den første en-selvplejestrategi i forældreskabet.

«Når vi brændstof på vores krop ordentligt med den rigtige ernæring, får regelmæssig og målrettet bevægelse, maksimerer mængden af ​​søvn, vi får (i det omfang vi kan som forældre!), Og styre de 'store klipper' i vores liv, såsom relationer, følelser af opfyldelse og følelser, vi vises som de bedste versioner af os selv, forklarer hun. «Vi skaber bogstaveligt talt energi med dette momentum, og stol på mig, denne energi kommer godt med kl. 15.00 efter en temmelig søvnløs nat med en nyfødt.»

Vær opmærksom på tegn på fødselsdepression

Dette kan ikke stresses nok: Der er normale op- og nedture og udfordringer ved at tilpasse sig det nye ansvar som forælder, og der er reelle, kliniske problemer som følge af depression efter fødselen. Det er vigtigt, at du er opmærksom på forskellen.

Hvis du kæmper for at komme igennem din dag, har mistet interessen for dine normale aktiviteter i hverdagen, ikke er i stand til at pleje dig selv eller din baby eller har tanker om at skade dig selv eller din baby, skal du straks søge lægehjælp.

$config[ads_text7] not found

For mange kvinder lider unødigt af fødselsdepression, fordi de mener, at det, de føler, er «normalt.» For at bekæmpe udsigt over fødselsdepression, har du en plan for at:

• Check-in med din partner eller en betroet elsket en hver måned efter din baby's fødsel for at vurdere din mentale og fysiske sundhed.
• Sørg for at kende tegn og symptomer på depression efter fødselen for dig og din partner.
• Har du et nummer, du kan ringe med det samme, hvis du genkender depression efter fødselen.

Find en læge, du kan stole på

En af de vigtigste ting, du kan gøre som ny forælder, er at arme dig med et medicinsk supportteam - i det mindste en medicinsk supportudbyder - som du kan stole på. Mange af de nye ansvarsområder, som du får som forælder, vil være centreret omkring dit barns helbred, og det er bydende at have nogen, du kan henvende dig til for vejledning og støtte.

Fra spørgsmål, du måtte have om vaccination til bekymringer om dit barns udvikling til at finde hjælp til medicinske tilstande, at have en udbyder, der forstår dine behov, kan gøre hele forskellen. Og desværre er mange forældre simpelthen ikke opmærksomme på deres rettigheder, når det gælder valg af en medicinsk udbyder, eller de kan føle sig begrænset af, hvad deres forsikringsmuligheder giver dækning. Men du har ret til at interviewe og til sidst vælge en læge, der imødekommer dine behov.

At finde en læge, du har tillid til og kommunikere godt med, kan kræve, at du taler med et par forskellige læger, men det er OK; læger er trods alt mennesker, og du kan muligvis forholde dig bedre med en læge i forhold til en anden.

$config[ads_text8] not found

Hvis du har svært ved at finde en læge, som du har det godt med, skal du bede folk, du har tillid til, om henstillinger, skure online-community-sider eller -grupper eller oprette et møde-og-hilsen med en læge.

Husk, at lægen også ønsker et godt forhold til dig og din familie, så føl dig ikke dårlig til at arbejde for at finde det niveau af tillid mellem jer begge.

Stol på din intuition

Der er en ting, der er bestemt ved forældreskab: Der vil være øjeblikke, hvor du bare ikke er sikker på, hvad du skal gøre. Og i disse situationer kan du gøre din due diligence, tage dig af dig selv, holde dig ajour om den nyeste forskning, omgi dig med et supportsystem, du har tillid til, og finde alle de ressourcer, du har brug for. Men forældrerollen kommer også ned på at lære at lytte til din egen intuition.

Enhver læge, sygeplejerske eller andre medicinske eksperter vil fortælle dig, at en mors intuition er en meget magtfuld ting, så du bør ikke rabat din. Lær at lytte til din intuition og følg dine instinkter i de tidspunkter, hvor der bare ikke er et klart svar.

Et ord fra Verywell

I modsætning til hvad sociale medier eller filmene kan fremstille, er det ikke en let overgang at blive en ny forælder. At pludselig få til opgave at passe på en ny person, der er helt afhængig af dig for enhver lille ting, der definitivt bærer en masse tilføjet vægt og stress på dig, uanset hvor meget du elsker dit lille bundt af glæde.

Når du justerer dig til forældremyndighedens ansvar, kan det være nyttigt at vide, at studier har fundet, at nye mødre gennemgår nogle vanskelige følelser, mens de skifter til forældreskab, men at støtte fra familie, venner og eksperter, de stoler på, kan gøre hele forskellen. .

$config[ads_text9] not found

At blive forælder betyder at gå ud på en læringsrejse, og for at være den bedste forælder, du kan være og håndtere alle de nye ansvarsområder i dit liv, bliver du nødt til at lære at tage sig af dig selv, blive en talsmand for begge dig og dit barns helbred, og have tillid til, at du er nøjagtigt den type forælder, dit barn har brug for.

Sådan håndteres nye ansvarsområder efter at have forfremmet på arbejdet

QI er for nylig blevet forfremmet internt og føler mig markant ud af min dybde. Jeg finder ud af, at det er udfordrende at tackle det nye ansvar, som min ledende rolle er. Jeg vil gerne dele mine bekymringer med nogen, men jeg er bekymret for, at dette kan ses som en svaghed. Jeg ved, at jeg er klar til opgaven, men jeg er ikke sikker på, hvordan jeg tilpasser sig min nye rolle.

A Først skal du ikke få panik - disse følelser er ikke usædvanlige. Det er faktisk overraskende, hvor mange ledere der står over for dette problem. Overvej hvorfor du blev forfremmet i første omgang, og trøst med den tillid, din chef og organisation tydeligvis har i dig. Som du siger, ved du, at du er op til opgaven.

Overvej andre øjeblikke i dit liv, når du har oplevet lignende følelser. Hvad gjorde du, der hjalp dig igennem? Kunne du gentage denne løsning i din nye situation? Så tag et skridt tilbage og tænk over, hvad din nye rolle indebærer. Du vil have nye mål og forskellige prioriteter, og disse bør danne, hvordan du bruger din tid og hvor du finder opfyldelse. Forsøg på at tage dette objektive synspunkt vil hjælpe dig med at vurdere, hvad du skal tilpasse dig, inden du finder ud af, hvordan du gør det.

$config[ads_text10] not found

Der er kritisk ting, du bliver nødt til at efterlade fra det gamle job, selvom at hænge på dem sandsynligvis giver dig komfort, da det sandsynligvis er områder, hvor du udmærker dig. Medmindre du lærer at give slip, kan du ikke lykkes i den nye rolle.

Det er ikke en svaghed at identificere og betro en betroet kollega, som du mener vil støtte dig. Vær dog forsigtig, fordi en af ​​de sværeste ting at gøre er at ændre din cirkel af jævnaldrende, især når du tilpasser dig til nye forhold, hvor nogle af dine gamle, betroede jævnaldrende nu er underordnede. Det er vigtigt at finde et passende støttenetværk og kultivere nye peer-relationer for at diskutere ideer og søge indsigt om vanskelige situationer eller bare lufte frustrationer.

Søg råd fra dem, der har været i lignende situationer. Uanset hvad du gør, ignorer ikke disse følelser. Indtil du adresserer dem, kan de reducere din effektivitet og bremse en vellykket overgang.

Husk også, at folk kun kan dømme os efter vores opførsel. Det er vigtigt at samle feedback, da det kan løse specifikke problemer og uden tvivl vil hjælpe din selvtillid over tid.

Når alt kommer til alt skal du i din nye rolle inspirere tillid til andre, og for at gøre dette skal du finde din egen, autentiske lederstil. Indsamling af detaljeret feedback vil hjælpe dig med at sikre, at du er på rette vej.

Rådgiver: Adrian Starkey, leder af executive coaching, DDI Gå til. Flere tip om ledelse

Håndtering af nye forældreansvar

Unge voksne, der plejer en forælder med kræft

Hvis din forælder har kræft, kan du føle dig revet mellem uafhængighed som ung voksen og hjælpe din forælder. Omsorgspleje kan være en givende måde at oprette forbindelse igen med forældre. Det kan også begrænse din frihed og evne til at udforske nye muligheder.

Som en plejeperson kan du være bekymret for, hvordan du yder support med begrænset tid og ressourcer. I mellemtiden kan dine venners liv dreje sig om karrierer, forhold og interesser udenfor. Disse forskelle kan få dig til at føle dig alene i at styre dit nye ansvar og følelser.

Forslagene nedenfor kan hjælpe med at lette den byrde, du måtte føle.

Kommunikere

At tale med din forælder og søskende er vigtigt under en sygdom. Du kan føle dig akavet at tale om vanskelige emner og vil undgå disse diskussioner. Men at tale om dine fælles bekymringer med familiemedlemmer kan give dig mere støtte. Derudover hjælper det hvert familiemedlem med at forstå, hvad der forventes og behov.

Overvej at bede en familie ven, pårørende eller endda en læge, sygeplejerske eller rådgiver om at hjælpe med at guide disse samtaler.

Disse tip kan hjælpe dig med at planlægge sådanne diskussioner:

Undgå diskussioner, hvis du er forhastet, hvis det er muligt. Planlæg tid for regelmæssige møder.

Spørg din forælder om hans eller hendes behandlingsønsker. Respekter disse ønsker og din forældres ret til at kontrollere hans eller hendes egne beslutninger om sundhedsydelser.

Diskuter, hvordan du administrerer økonomi under din forældres sygdom.

Sæt realistiske forventninger til din pleje-rolle. Enig om at gennemgå disse forventninger regelmæssigt.

Skriv et brev for at udtrykke dine tanker, hvis du har svært ved at bringe disse emner op. Dette kan hjælpe med at sætte scenen for lettere personlige samtaler.

Administrer plejeansvar

Når du har lært, hvilken type hjælp din forælder har brug for, skal du organisere dine opgaver. For at starte skal du oprette en liste over opgaver. Disse kan omfatte ydelse af medicinsk og fysisk pleje, håndtering af juridiske og økonomiske problemer og samtale med venner og familie. Følgende liste indeholder nogle trin til at tænke over:

Anmod om et møde med din forældres sundhedsplejehold for at få fuld information om hans eller hendes sygdom og behandling. Lægen har brug for tilladelse fra din forælder til at dele disse oplysninger med dig. Overvej at gå med din forælder til en planlagt aftale.

Sørg for, at lægen har dine fulde kontaktoplysninger. Det skal være i din forældres fil i tilfælde af en nødsituation.

Hold altid en liste over nøglekontakter med dig. Medtag læge, sygeplejerske, socialarbejder, farmaceuter og akuttrum. Giv også denne liste til andre, der yder pleje.

Lav kopier af din forældres juridiske dokumenter. Dette inkluderer et forskudsdirektiv, en fuldmagt til sundhedsvæsen og en fuldmagt til ejendom. Du har også brug for kopier af sygesikringskort og andre økonomiske oplysninger.

Få en ven eller et familiemedlem til at hjælpe med at oprette en liste over mennesker, der kan hjælpe din forælder med opgaver. Ved at gøre dette er du forberedt, når folk spørger. Nogle mennesker opretter en e-mail-liste eller en webside eller bruger et websted til at gøre processen lettere.

Søg personlig support

At tage sig af din egen mentale sundhed, fysiske behov og personlige ansvar gør dig til en bedre plejer. Afsæt tid til at gå tilbage fra rolleomvendingen og lad andre udføre pleje. Dette vil hjælpe dig med at få forbindelse til din forælder som blot en søn eller datter i et stykke tid. Prøv desuden at fortsætte dine venskaber, romantiske forhold, arbejde og hobbyer, der forfrisker dig. Investering i dig selv giver dig mere energi til at være virkelig der for din forælder.

Denne form for balance er ofte svært at opretholde på grund af mangel på tid og komplekse følelser. I løbet af denne tid skal du bruge ressourcer til støtte og finde måder at tackle stress. Nogle ideer inkluderer:

Tjek med din arbejdsgiver menneskelige ressourcer om loven om familiemedicinsk orlov, medarbejderassistanceprogram og andre fordele.

At tale med en ven, et præstemedlem eller en rådgiver for at hjælpe dig med at tackle din oplevelse.

Deltag i en online eller personlig supportgruppe.

Skrivning i en dagbog for at udtrykke dine følelser og registrere din rejse.

At sige ja, når folk tilbyder at hjælpe dig eller din forælder.

Planlægning af aktiviteter med din forælder uden relation til hans eller hendes kræft.

Brug tid med støttende venner, selvom du har brug for at skalere tilbage denne gang, mens du jonglerer med andet ansvar.

Opretholdelse af dit helbred gennem regelmæssige fysiske kontrol.

Hvordan man håndterer at blive en ny forælder

Hvert år fødes næsten 4 millioner babyer i USA. Hver nye levering bringer den nærmeste familie en hård blanding af glæde, drama, smil og strid.

Der er et væld af informationer på Internettet og ud over det hjælper med at guide en travlt præpping af mor eller far til at være, så det kan være vanskeligt at sætte sig ind i det væsentlige. Sandheden er, at når babyen kommer, vil de fleste råd sejle direkte ud af vinduet.

I denne artikel giver vi nogle oplysninger, der forhåbentlig kan hjælpe med at lægge grundlaget. Intet kan udjævne overgangen til forældreskab helt, men det at føle sig oven på tingene hjælper.

1. Forberedelse er nøglen

Mange forældre til at være bekymrede for ikke at være forberedt, når den store dag kommer. Her er nogle tip, der kan hjælpe med at lette denne bekymring.

Spædbarn førstehjælp

En af de største bekymringer ved at få et barn er, at de kan blive syge eller såret. Selvom der ikke er nogen forberedelse, der helt fjerner denne frygt, er det en solid idé at vide, hvad du skal gøre, hvis der skulle ske en hændelse.

Der er hundreder af førstehjælpskurser til spædbørn tilgængelige i hele USA Bare det at vide, at du har relevant medicinsk viden, vil lette spændingerne.

Det kan også være en fordel at købe en grundlæggende førstehjælpsmanual til spædbørn til reference.

Øv de grundlæggende

Når du forventer dit første barn, har du måske aldrig svøbt eller klædt en baby eller endda skiftet ble. Når den store dag nærmer sig, kan disse grundlæggende procedurer muligvis spille på dit sind - bare endnu en ukendt i et hav af ukendte.

Det første punkt, man skal gøre, er, at disse opgaver er enkle. Der er dog intet som at faktisk lave noget for at sætte dit sind i ro. Så køb en dukke, der er omtrent samme størrelse som en baby, og læg en ble på den. Klæd den og swadled den.

Ikke kun vil du føle dig lidt mere selvsikker, men du vil også have et nyt legetøj til dit forestående barn.

2. Opbevaring af narkotikaskabet

I løbet af en baby's første par leveår er der sandsynligvis nogle sniffles, tandbørn, udslæt og feber. Det er derfor godt at have de nødvendige medicinske forsyninger til rådighed.

Hvis du køber dem før fødslen, kan det spare dig (og dem) hovedpine. Selvom denne liste på ingen måde er udtømmende, er følgende poster en stærk start:

• digitalt termometer
• babyer 'ikke-aspirin flydende smertestillende middel
• pincet
• pæresprøjte til ekstraktion af slim fra en indelukket næse
• antibakteriel salve
• børnetøj
• gnider alkohol til ren pincet, termometre og saks
• bomuldskugler til påføring af lotioner og til rengøring af forsyninger med spritalkohol
• sæbe med mild væske
• ble udslæt creme
• grib vand
• baby shampoo
• baby-sikker solkrem

3. soveværelse hacks

Ingen to babyer er ens, og ingen to babyer sover det samme. Nogle er lette sveller, der er vækket af et knækket gulvbræt, men andre ville ikke vække sig af en Boeing 747 flyve forbi.

Der er dog nogle justeringer i soveværelset, der muligvis gør nattetiderne lidt lettere i de kommende måneder.

Mørklægningsgardiner. Babyer er nødt til at sove i løbet af dagen, og mørklægningsgardiner garanterer en bestemt mængde mørke til enhver tid. Denne konsistens vil (forhåbentlig) hjælpe med at få dem i humør til sludder.

Hvid støj maskine. Selvom du kryber rundt, når din baby sover, er det umuligt at forhindre al udendørs støj.

En hvid støjmaskine hjælper med at annullere baggrundslyde. Dette kan være særlig nyttigt for forældre til multipler, hvis de sover i samme rum.

Det er værd at bemærke, at nogle forskere mener, at disse maskiner kan skade babyens ører, hvis de bliver tændt i lange perioder eller er placeret i nærheden af ​​barnet. Så hold lydstyrkeindstillingen lav, og sørg for, at den ikke er for tæt på babyen.

Tæpper. Hvis du har trægulve, skal du lægge nogle tæpper ned, så lyden er dæmpet, når du vælter rundt.

Justerbart natlys. Den vigtigste partner til mørklægningsgardiner er et nattelys.

I de små timer, når du skal rejse dig for at forberede en flaske, skifte ble eller bruge badeværelset, er det sidste du ønsker at smække din skinneben eller lille tå ned i hjørnet af sengen eller træde på en hårbørste.

Et svagt lys, let tilgængeligt fra din seng, vil spare dig for utallige blå mærker og unødvendige opvågner.

Bleeplacering. Opbevar en stak bleer og visker et sted, der er let at nå fra sengen. Faktisk er det en god ide at have en ekstra ble og nogle klude nogle få steder, inklusive bilen, klapvognen og din bedste ven eller forældres hus.

Du ved aldrig, hvornår du muligvis har brug for en hurtig ændring. Og selvfølgelig er en fyldt blepose, der kan gribes, når du forlader dit hjem, en god idé.

Sikker sove til babyer

Pludseligt spædbarnsdødssyndrom (SIDS) er en babys død under søvn uden klar grund. Det er hver forældres værste mareridt. I oktober 2016 frigav American Academy of Pediatrics et dokument, der forklarer den sikreste måde at etablere et spædbarns sovemiljø på.

Rapporten er baseret på hundreder af offentliggjorte forskningsartikler. Følgende er nogle af de vigtigste hjemmeddelelser.

• Babyer skal placeres på ryggen for at sove.
• De skal sove direkte på en fast overflade - for eksempel en madras i en sikkerhedsgodkendt krybbe dækket af et monteret ark uden andre bløde genstande (såsom puder, puder, legetøj) eller strøelse.
• Sørg for, at området omkring sengen er fri for potentielle farer, f.eks. Elektriske ledninger eller dinglende ledninger.
• Siddeapparater, inklusive klapvogne, gynger, bilsæder, spædbørneslynger og spædbarnsbærere anbefales ikke til rutinemæssig søvn derhjemme eller på hospitalet, især ikke for små spædbørn. De fraråder også at sove på sofaer eller lænestole.
• Babyer skal sove tæt på deres forældres seng, men på en separat overflade. I henhold til rapporten skal de ikke sove i den samme seng på grund af risikoen for «kvælning, kvælning og indfangning.»
• Babyer skal sove i deres forældres værelse i mindst de første 6 måneder af livet.
• Selvom det er uklart, synes det at sove med et napp at reducere krybbedød risiko (selv hvis det falder ud af et spædbarns mund).
• Forældre bør undgå at ryge, alkohol og illegale stoffer.
• At have de passende immuniseringer til de rigtige tidspunkter kan have en beskyttende virkning mod SIDS.

Sove, når babyen sover?

At sove hver gang babyen sover lyder godt i teorien, men i praksis, fordi en baby måske kun sover i korte bursts, fungerer det ikke altid godt for forældrene.

Når babyen sover, skal du muligvis også udføre de opgaver, der er faldet ved vejen, mens du har plejet dem, såsom rengøring, spisning og brusebad.

Mange par finder ud af, at det passer bedre at passe babyen. Der er dog ingen rigtig eller forkert tilgang, så find hvad der fungerer for dig.

4. Pas på dig selv

Under graviditeten er vigtigheden af ​​en sund diæt for moderen en ikke-hjerne.

Det er vigtigt at spise masser af frugt og grøntsager og undgå narkotika, tobak og alkohol.

Når babyen først er født, skal denne selvpleje dog fortsætte - og det inkluderer faderen.

Babyen er afhængig af dig for at overleve, så det er vigtigt at opretholde dit eget helbred. Hvis du ikke spiser nok eller spiser mad af lav kvalitet, kan du få dig mere træt, hvilket ikke er ideelt.

Det kan være vanskeligt at finde tid til at lave mad til dig selv, men at få de rigtige næringsstoffer er lige så vigtigt, når babyen er ankommet, især mens du ammer.

En smule 'du tid'

Hvis det er muligt, skal du tage lidt tid for dig selv, når du får en chance. Korte pauser væk fra børnepasning kan gøre dit psykologiske velvære ingen ende på det gode.

Accepter hjælp

Mange mennesker har svært ved at modtage hjælp, muligvis fordi de ikke ønsker at ulempe andre eller er for stolte. På dette tidspunkt i dit liv skal du sige «ja» for at hjælpe; det kunne redde din sundhed.

5. Hold perspektiv

Det er svært at opretholde et jævnt hoved, når du er dybt i bleer og kropsvæsker og mere søvnmangel end du nogensinde har været i dit liv. Det kan dog være nyttigt at læse og forstå, hvad man kan forvente, inden den store dag rulles rundt.

En så allestedsnærværende oplevelse som forældreskab har genereret et væld af gamle koners fortællinger og usandheder, og nogle af disse kan være nyttige. Her byder vi nogle almindelige myter og misforståelser.