Tip til at lette ængstelse tilbage fra skolen

Hvad forældre kan gøre for at afhjælpe skoledyser

Angst fra skolen er normal og forståelig. Mange børn er måske bange for at gå tilbage til skolen efter en lang sommerferie. Andre kan føle sig nervøse over at begynde skole første gang. Uanset hvad der er tilfældet, kan forældrene hjælpe med at lette overgangen til skole tilbage med disse enkle strategier.

Organiser dit hjem til skoledag. En god måde at lette noget af dit barns ængstelse over at gå tilbage til skolen er ved at gøre dit hjem klar til overgangen. Strategier såsom at lave skoleluncher natten før eller etablere et behageligt hjemmearbejdeområde kan hjælpe med at få børnene til at føle sig mere i kontrol og lindre nogle af deres ængstelige følelser.

Hjælp dit barn med at føle dig mere komfortabel med deres nye skolemiljø. En af de ting, der kan forårsage angst fra skolen til børn, er ikke at vide, hvad de kan forvente. Hjælp dit barn med at blive mere akklimatiseret til nye rutiner og ukendte omgivelser ved at gøre følgende:

• Tag dem med på et besøg på skolen. Hvis dit barn begynder i børnehave eller første klasse, kan de være utilpas med at gå ind i en ny bygning. Ældre skoleskoler kan være nervøse over at være i et nyt klasseværelse eller møde en ny lærer. For at afhjælpe nogle af disse bekymringer, spørg din skole om at arrangere et besøg i skolen og møde læreren, før skolen begynder.
• Foretag et par drev frem og tilbage fra hjemmet til skolen. Uanset om dit barn går, tager en skolebus eller køres i skole, vil det hjælpe dem med at blive fortrolige med ruten, hvilket hjælper med at lette angst fra skolen. Selv hvis dit barn allerede er bekendt med ruten til skolen, vil det at gøre en før første dags løb minde dem om, hvor skolen er, og hjælpe dem med at føle sig mere forbundet med, hvor de vil gå den første dag tilbage til skolen.
• Gå over det grundlæggende. Hvor vil de hænge deres jakke? Hvor vil de gå på badeværelset? Hvor spiser de frokost? At kende svarene på nogle af disse spørgsmål vil hjælpe dit barn med at føle sig mere komfortabel i deres nye klasseværelse.

Fremhæv de ting, der gør skolen stor. Der er masser af attraktive faktorer, der kan gøre skolen meget tiltalende for børn. Til at begynde med er der svingen - sjove nye skoleartikler og tøj. Der vil også være venner, de ikke har set, og ting, de måske har gået glip af i skolen - eller de kan se frem til, hvis hun begynder på skolen - f.eks. Legepladsen eller laver kunst- og kunsthåndværksprojekter.

Arranger nogle playdata. Hjælp dit barn med at genoprette forbindelser med gamle venner eller oprette nye inden skolens start. Prøv at få en klasseliste, hvis det er muligt, og indstil nogle legedatoer med velkendte venner samt børn, som de måske ikke er bekendt med. Hvis de er engstelige for ikke at være i samme klasse med gamle venner, kan du forsikre dem ved at fortælle dem, at de kan have regelmæssige legedatoer med deres venner efter skolen, så de kan holde kontakten.

Husk dem, at de ikke er den eneste, der kan være nervøs. Fortæl dit barn, at de andre studerende sandsynligvis vil være lige så ængstelige som om den første skoledag. Berolig dem ved at forklare, at læreren ved, at børnene er nervøse, og at de sandsynligvis vil bruge lidt tid på at hjælpe eleverne med at føle sig mere komfortable, når de sætter sig ind i klasseværelset.

Prøv at være mere hjemme i skoletiden. Lige inden skolens start og i de første dage tilbage, prøv at gøre det til et punkt at være til stede hjemme for dit barn og støtte dem gennem denne overgang tilbage til skolen. Hvis du arbejder hjemmefra, kan du prøve at arrangere dine timer, så du er i stand til at droppe dit barn i skolen og er hjemme i tide til efter skole eller en tidlig middag. Hvis du bliver hjemme, kan du prøve at fokusere mere på dit barn og læg alt andet på ryggen. Brug lidt tid på at tale med dit barn om deres dag, f.eks. Hvad de kunne lide og hvad de måtte have spørgsmål om. Ved at give dit barn mere opmærksomhed, hjælper du dem med at føle sig mere sikre på deres forbindelse til dig og hjemmet og hjælpe dem med at navigere tilbage til skoletiden.

Sørg for, at de får nok søvn og spiser en afbalanceret diæt. At få tilstrækkelig søvn og spise en sund kost, især en protein-kulhydratafbalanceret morgenmad, er vigtig for hjernens funktion, humør og evnen til at fokusere og være opmærksom i skolen.

Hold øje med deres skoleangst. Du kender dit barn bedst. Hvis du fornemmer, at deres angst fra skolen er rodfæstet i noget mere alvorligt, f.eks. En angstlidelse eller et problem med en mobberen, skal du tale med dit barn, dit barns lærer og skolens rådgiver.

Og husk at prøve at få dig selv afslappet så meget som muligt. Tilbage til skoletid kan også være en hektisk tid for forældre, så det er en god ide at tage sig af sig selv ved at spise rigtigt og få nok søvn og motion i denne overgangsfase tilbage til skolen.

Prøv at minde dig selv om, at enhver angst eller stress, du eller dit barn måtte have, kun er midlertidig. Inden du ved det, vil din familie være tilbage i ryggen til skolen, og du sejler glat ind i efterårssemesteret.

5 tip til lettere angst fra skolen

Overgangen tilbage til klassen, da sommeren slutter, kan være en stressende tid for både børn og forældre. Nogle angst er en normal reaktion, men forældre skal vide forskellen mellem normale skoledyr og angst, der berettiger klinisk opmærksomhed.

$config[ads_text5] not found

Der er adskillige lette måder at fortælle, når et barns angst er årsag til bekymring, siger psykologeksperter fra Johns Hopkins Children's Center.

Angstsymptomer, der vedvarer ud over de første par uger af skolen, og som forekommer overdrevne, kan kræve konsultation med en ekspert, siger Johns Hopkins Children's Center-psykolog Courtney Keeton, der er specialiseret i behandling af barndomsangst og selektiv mutisme.

Mange børn har for eksempel nogle vanskeligheder med at adskille sig fra forældre til at gå i skole, men raserianfald, når de adskilles, problemer med at sove alene eller at nægte at deltage i aktiviteter uden forældre kan tyde på et problem, der kræver indgreb.

Ligeledes er en vis skyhed eller bekymring over tidsplaner, skolearbejde eller venner naturlig under overgangen til skolen, men vedvarende tilbagetrækning eller bekymringer kan signalere et problem.

”Hvis et barns angst skaber stor nød i hendes eller hans daglige liv, eller hvis det bliver vanskeligt at komme sammen med familiemedlemmer eller venner, undgås normale aktiviteter i og uden for skolen, eller der er fysiske symptomer som mavepine eller træthed, disse 'røde flag' indikerer, at barnets angst skal evalueres af en børnepsykolog eller psykiater, ”siger Keeton.

Det er dog normalt for næsten alle børn at opleve milde skoledyr, som gradvist falder over et par uger.

7 tip til nemme tilbage til skolens angst

$config[ads_text6] not found

Starten af ​​skoleåret er en spændende tid for både børn og forældre, men det kan også være angstfremmende. Uanset om de starter på en ny skole eller i en ny klasse, har børnene mange usikkerheder at bekymre sig om, når de går tilbage til skolen, og det er op til forældrene at hjælpe børn med at tackle disse bekymringer og finde måder at føle sig forberedt på som den første dag i skole tilgange.

Hvis dine børn oplever skoleangst, kan du prøve disse ideer til at hjælpe med at tackle disse følelser og forhindre yderligere uro, så din familie kan have en bekymringsfri første skoledag og et vellykket år!

Tip nr. 1: Tilskynde til kommunikation.

Bed dine børn til at diskutere deres følelser omkring at gå tilbage til skolen og lytte nøje til deres specifikke bekymringer. Spørg hvad de er begejstrede eller bekymrede for, og hvad de gerne vil gøre det samme i år, og hvad de gerne vil forbedre. Brainstorm ideer sammen til, hvordan man løser problemer, som de er nervøse for. Dette kan berolige et bekymret barn og sætte et mønster for at tale om skolespørgsmål hele året.

Tip nr. 2: Brug favoritttegn, som dit barn kan forholde sig til.

Masser af elskede børnebøger og tv-serier har en historie eller en episode om en karakter, der er ængstelig over skolen. Lån bøger og dvd'er fra biblioteket eller køb en som en særlig gave til dit barn inden skoleåret starter. Disse historier kan hjælpe børn med at føle, at de ikke er alene om deres bekymringer, og at deres følelser er naturlige. At læse en bog sammen eller se et show er en fantastisk måde at tilbringe nogen en-til-en gang med dine børn og starte en samtale om, hvordan de har det i denne situation.

$config[ads_text7] not found

Tip nr. 3: Vis en positiv holdning.

Det er nemt at blive stresset af dig selv med alle tilbage til skolens opgaver, men gør en indsats for at udtrykke spænding til din familie om det nye skoleår. Tal positivt og opmuntrende om at gå tilbage til skolen og alle de fantastiske ting, som dine børn får at gøre. Børn afhænger naturligvis af forældres følelser, så hvis du lader noget om skolen få dig ned, er de sikker på at føle det også, og du vil se det i deres egen holdning.

Tip nr. 4: Forbered dig sammen.

Hjælp børn med at blive ophidset til et nyt skoleår ved at forberede sig sammen. Lad dit barn vælge deres skoleartikler, vælg deres første skoledag og lav deres frokost. Diskuter din families skoleår rutine i forvejen og beslutte sammen, hvad din familie kan gøre for at gøre det til et fantastisk år, så alle er på samme side, før skolestart.

Tip nr. 5: Tag dine børn til at besøge skolen.

Udnyt eventuelle tilbage til skolemøder og ture, som dine børns skoler tilbyder. Tag dine børn til at møde deres nye lærere og se bygningen, så de kan blive fortrolige med skolemiljøet. Hjælp dine børn med at spørge, hvad de vil lære og gøre i skolen. Hvis din familie ikke har denne mulighed, før skolen starter, skal du tage dine børn på en tur rundt i skolen for at blive fortrolig med bygningen og grunden.

Tip nr. 6: Øvelse gør perfekt.

For at forberede dig til en god første skoledag skal du starte din families skoleårs rutine en uge før skolestart. Øv dig på at stå op og klar i tide til at rejse til skolen hver morgen. Organiser skoleartikler og lav en tidsplan sammen med aktiviteter efter skoletid. Brug afviklingsaktiviteter som at læse eller lytte til musik om natten for at hjælpe alle med at sove i tide. Når skolen begynder, vil din families rutine være kendt, og det er en mindre forskel, dine børn har til at navigere.

$config[ads_text8] not found

Tip nr. 7: Tilby forsikring.

Til sidst skal du fortælle dine børn, at alle føler en lille frygt i nye situationer, og det er okay at have bekymringer, men at du er der for at hjælpe med at sortere gennem deres følelser og lave en plan sammen, så deres tilbage til skoletilgangen går glat. Ved at validere dine børns følelser og have en handlingsplan, kan dine børn gå tilbage i skole selvsikker og klar til et spændende nyt år!

Hvis læseproblemer forhindrer dine børn i at nyde skolen, kan Read Smart hjælpe. Vi bruger omfattende vurderinger og tilpassede strategier for at hjælpe Tulsa-børn med at få læseevner og selvtillid, de har brug for for at få succes i skolen. Kontakt os i dag for en gratis læseevaluering!

10 tip til at lette tilbage til skoleangst

Vidste du, at angstproblemer er de mest almindelige psykiske lidelser hos børn? Der er anslået 18 millioner børn og teenagere, der lider af angst. National Institute of Mental Health rapporterer, at 25 procent af teenagere har problemer med angst, og statistikkerne tager ikke højde for de unge, der er udiagnostiserede eller ikke når til hjælp. Da starten på et nyt skoleår kan udløse eller forværre angst hos stressede børn og teenagere, tilbyder pædiatrisk angstspecialist Rhonda Martin, MA, følgende tip til forældre til at hjælpe med at lette angst for deres børn.

Tilbage til skolen er tilbage til stress for mange børn

$config[ads_text9] not found

Sommer er ofte en oase fra stress for børn, der lider af angst. Når skolen er tilbage i sessionen, står børnene over for følelsesmæssige, sociale og uddannelsesmæssige udfordringer, som de ikke behøver at bekymre sig om i løbet af sommeren. ”Bekymringer for, om de nuværende venner vil være i deres klasser, bekymringer for, at en kendt mobber vil være i samme gymnastiksal, angst for at forlade mor og far, stress over, hvor de skal sidde ved frokosten, er blandt de mange grunde tilbage til skolen ikke fredelig tid for et barn, der ofte tænker på de mange 'hvad nu hvis' et nyt skoleår bringer, «siger Martin, en bestyrelsescertificeret licenseret professionel klinisk rådgiver og prisbelønnet forfatter af Stuck, en guide til børn og forældre, der beskæftiger sig med hele spektret af angstlidelser. Det er vigtigt som forælder at hjælpe med at lette dit barns angst snarere end at afskedige det eller, værre, blive vred eller nedbryde dit barn for at være stresset. Martin foreslår de følgende 10 angstlempende tip.

Hold din familie
fysisk aktiv

Træning er ikke bare godt for kroppen, det kan også hjælpe med at slippe af med nervøs energi. ”To uger før skolestart skal du opfordre dit barn til at træne tre til fem dage om ugen (træne som familie for at gøre det sjovt), ” foreslår Martin. ”Det vil hjælpe dit barn med at bruge energi og være i stand til at falde i søvn ved tidligere overgangsstunder. Derudover reducerer den ekstra aktivitet angstniveauer, hvilket også vil hjælpe kroppen til at nå en tilstand, der er befordrende for at falde i søvn. ”

Grøft sukkeret

$config[ads_text10] not found

Styr dit barn væk fra sukker for at reducere stressniveauer. Forskning antyder, at hvidt sukker og hvidt melbaseret mad kan øge angstkemikalier i hjernen. Martin anbefaler sunde snacks, såsom hel frugt eller yoghurt, og hvis en sukkerholdig godbid er uundgåelig, skal du sørge for at samarbejde noget protein sammen med det. Prøv en håndfuld nødder, strengost, en container med yoghurt eller et glas mælk.

Hav det sjovt i solen

Efterårstemperaturer kan være køligere, men solen skinner stadig og kan tjene som en naturlig eliksir til angst. ”Når børn er udendørs i solen, har de en tendens til at være mere afslappede og have det sjovt i stedet for at bekymre sig om den første skoledag, ” forklarer Martin. ”20 til 40 minutters solskin er nok for de fleste børn til at opleve dets afslappende virkning.”

Hold en tidsplan

"Struktur, planer, organisering, forudsigelighed og orden er gode måder at reducere angst hos børn på, " siger Martin. Den pædiatriske psykiske sundhedsekspert foreslår, at forældrene skal have en familiekalender komplet med kommende aktiviteter på et fælles sted. Dette bør omfatte alle vigtige fester, ferier, praksis, lejre og parkbesøg. Gå af dagene, og hold den opdateret.

Prioriter søvn

Søvn er vigtig for dit barns velbefindende, og især vigtigt, hvis dit barn kæmper med angst. Optimalt bør dit barns søvnplan overgå fra sene nætter til ordentlig skoletid sengetid tre uger før skolestart, gradvis at blive tidligere. ”I den sidste uge af sommeren inden skolestart skal du være sikker på, at de er ved det nye skoleår sengetid, ” rådgiver hun. ”Håndtering af stress og følelser af angst kan være udmattende!” Selv hvis skoleåret allerede er startet, kan du hjælpe dit barn med at udvikle sunde søvnvaner.

Tag et bad

Hvis dit barn har problemer med at få sove, foreslå et varmt bad eller bruser om aftenen for at fremme afslapning. Martin anbefaler et bad eller et brusebad 15 minutter før sengetid. ”Dette tillader et mindre fald i kropstemperatur, som vil hjælpe kroppen med at falde i en dyb søvn; et varmt brusebad har også en beroligende virkning, ”tilføjer hun.

Planlæg stille tid

”Det er ikke naturligt for børn at gå fra friheden til at gøre, hvad de vil om sommeren, til en meget struktureret og social tidsplan, når det nye skoleår begynder, ” siger Martin. ”Frem til og gennem den første skolemåned skal du udpege 30 til 60 minutter om dagen for dit barn at have alene tid til at læse, se tv og lege på egen hånd.” Det kan hjælpe dit barn med at trække vejret dybt og slappe af både sindet og legeme.

Respekter det personlige rum

Selv hvis din største peeve er et rodet rum, er det ikke tid til at narre eller straffe dit barn for uorden. ”Når du gør dig klar til at gå tilbage i skole, vender dit barns verden på hovedet, så ja, hans eller hendes værelse er måske ikke spic og spænder, ” forklarer Martin. ”Men indtil videre er det OK. At have et personligt rum, som han eller hun ønsker det, kan reducere irritabilitet og stress. ”Når skolen er i gang, og dit barn er blevet vant til den nye tidsplan og tilpasset den ekstra stress, skal du minde ham eller hende om vigtigheden af ​​et rent rum .

Bær behageligt tøj

Ligesom en fleece-sweatshirt kan være din yndlingsvæsenkomfort, kan en blød sweater eller skjorte føles som en oase af ro for dit barn. ”Når et barn føler sig ængstelig, øges deres følsomhed, især for berøringen, ” tilføjer Martin. ”Vær opmærksom på, hvordan tøj føles, når man handler efter skoledrakter.” Hun anbefaler bløde, tagløse genstande, der hjælper dit barn med at føle sig mere komfortabel.

Sådan letter du ængstelse tilbage fra skolen

LAS VEGAS (KTNV) - Starten af ​​skoleåret kan skabe blandede følelser: spænding og angst.

Fire år gamle Vivienne Villa er klar til at få nye venner og vise noget af sit tilbage til skoleudstyr, når hun begynder i børnehaven i næste uge. Hendes mor, Priya, ved, at det store spring fra børnehave til børnehave kan være hårdt for et barn.

«Hun har været hjemme hos mig de sidste to år, og det har lige været os i løbet af dagen, så det bliver en stor overgang, » sagde Villa.

Øget arbejdsbyrde, længere dage og mere tid væk fra mor og far kan øge stress for børn. Da Villa frigav sin søn i børnehaven for et par år siden, lærte hun, at tillid kan være smitsom.

«Hvad der virkelig virkede er, at jeg ikke ville blive hængende, da jeg sagde farvel. Jeg sagde have en fantastisk dag, jeg kan ikke vente på, at du fortæller mig om det, og så ville jeg forlade, »tilføjede Villa.

Dr. Beth Creel, direktøren for afdelingen for adfærdsmæssig sundhed i børnenes hjertecenter, siger, at Priya har ret. Børn kan opfange vores følelser, så det er en god ide at prøve at holde et niveau i hovedet.

Dr. Creel siger, at børn kan blive ængstelige foran skoleåret på grund af usikkerheden og manglen på kontrol. Oprettelse af en spise- og soveplan og holde sig til den inden skoleåret kan hjælpe dem med at føle sig mere forberedt på et travlt skoleår.

For at lette separationsangst foreslår Dr. Creel, at du smugter et familiebillede eller en sød note i dit barns rygsæk eller madkasse.

"Noget der viser, at der efter en otte timers dag, en fem timers dag, en fire timers dag, der stadig er den forbindelse, og mor og far går ikke noget sted, " sagde Dr. Creel.

Når børn kommer hjem, er åben kommunikation afgørende, men det, som dit barn ikke siger, er nogle gange mere fortællende.

«Nogle gange er det et rødt flag. Hvorfor vil de ikke tale om det? Det er noget, som jeg tror, ​​at forældrene også skal huske på. Vær også opmærksom på stilheden, sagde Dr. Creel.

Hjemmearbejde kan være en skræmmende opgave i starten af ​​skoleåret. Hvis et barn bliver overvældet af deres skolearbejde, foreslår Dr. Creel at skabe et arbejdsområde for det enkelte barn, der er organiseret og væk fra distraktioner.

Hvis shopping på skolen er i budgettet, siger Dr. Creel, at du køber noget nyt, som dit barn kan give et uroligt barn en ekstra tillidsforøgelse.

7 måder at lette tilbage til skolens angst

af Selena Nutter

Starten på et nyt skoleår er spændende for de fleste børn, men for nogle kan det udløse nervøsitet og bekymring. Tilbage til skoleangst er især almindelig i overgangsår, hvor børn begynder i førskole, børnehave eller mellemskole for første gang eller flytter til en ny skole.

For de fleste børn er førstedags-jitters helt naturlige, og enhver frygt for skole, et barn har, vil falme med tiden, når de vænner sig til dagens rytmer.

Selvom det er normalt for dit barn at have noget tilbage til skoleangst, er det også vigtigt, at de går på skolen på trods af de bekymringer, de har.

Undgåelse vil kun styrke et barns frygt for skole på lang sigt og gøre det vanskeligere for dem at gå tilbage. Et resultat, du bestemt ikke ønsker.

Derfor er forældres mål at være støttende og finde måder at lette tilbage til angstsymptomer i skolen i overgangsperioden.

Herunder er nogle generelle angstips og -strategier, som forældre kan bruge, når de håndterer skolens bekymringer.

Den gode nyhed er, at de fleste unge tilpasser sig godt, og du bør forvente at se deres tilbage til skoleangstniveauer vende tilbage til det normale inden for den første måned.

7 tip til at hjælpe med at komme tilbage til skolens angst

1. Spis og sov

Ingen håndterer stress godt, når de er sultne eller trætte.

Ubehagelige børn glemmer ofte at spise, så vær sikker på, at de får en god morgenmad, før de går ud og pak dem masser af sunde snacks for at se dem gennem dagen.

Spænding og bekymring kan også påvirke søvnen, og det er vigtigt at få en god nattesøvn til at hjælpe børnene med at klare sig tilbage til skoleangst.

Om aftenen anerkend dit barns begejstring og bekymring over skolen, og prøv derefter at give dem lidt varm mælk. Denne gammeldags søvnhjælp fungerer, fordi den frigiver tryptophan, som hjælper med søvn.

Du kan også prøve at læse en velkendt og trøstende sengetid.

Andre søvninducerende tricks til at prøve inkluderer blid musik, omgivende belysning og at holde temperaturen i dit barns soveværelse på den kolde side.

2. Opret regelmæssige rutiner

At have en konsekvent rutine morgen og nat gør livet mere forudsigeligt, hvilket kan reducere angst hos børn markant.

Ideelt set ønsker du at begynde at genindføre rutiner, før skoleåret faktisk starter, for at få dit barn vant til strukturen.

En regelmæssig morgenrutine hjælper med at sikre, at du eller børnene ikke løber rundt og leder efter ting, som kan forårsage mere stress. Det giver også alle tid til at sidde og spise.

En regelmæssig aftenrutine letter børnene i sengen og kan hjælpe dem med at falde i søvn hurtigere. Og som vi nævnte før, er et godt udhvilet barn bedre i stand til at håndtere skolestressorer.

3. Vær forberedt

Som med enhver ny aktivitet, er et nyt skoleår lettere, når du er forberedt på det. Få dit barns klassetildeling og planlæg på forhånd, hvis du kan, og snak med dit barn om det.

Sørg for, at dine børn har alle de forsyninger, de har brug for, og få dem involveret i shopping tilbage til skolen. Nogle gange kan spændingen ved en ny rygsæk eller tøj hjælpe med førstedags jitters.

Hvis du forventer, at dit barn vil være ekstra nervøs, hjælper det med at lave nogle "prøvekørsler" for at give dem en mulighed for at vænne sig til deres nye skole på forhånd. Fortrolighed kan reducere tegn på angst

Gå eller kør til skolen (dog planlægger du at komme dertil) flere gange før skolestart. Lad dit barn se bygningerne og afleveringsområdet på forhånd.

Hvis du kan, gå rundt på campus og find dit barns klasseværelse, badeværelset, legeplads, cafeteria osv. Dette vil hjælpe dem til at føle sig godt tilpas med at være der.

Getty Images

4. Tal om bekymringer og empati

Forandring er aldrig let, og det kan ofte være skræmmende. Det er temmelig normalt for børn at bekymre sig om deres kommende skoleår.

Det, du ikke ønsker, skal ske, er at dit barn skal flaske op i disse bekymringer inde og dvæle ved dem, hvilket gør dem værre. Indstil et regelmæssigt tidspunkt og sted i de første uger af skolen, hvor dine børn kan tale og få din udelte opmærksomhed.

Det er vigtigt at virkelig lytte til, hvad dit barn er ivrig efter og anerkende deres følelser. Afvis ikke deres følelser som værende ugyldige.

At fortælle dit barn ikke at bekymre sig om den frygt, de måtte have, er ikke nyttigt, fordi det giver dem alene med bekymringen. I modsætning til hvad mange voksne tror, ​​forsvinder et barns bekymring ikke magisk, fordi du siger "ikke rolig, alt går fint!"

Hvis børn ikke har lyst til, at deres bekymringer bliver taget alvorligt og forstået, stopper de med at verbale dem… hvilket kan gøre dem værre.

Hør dem i stedet. Sig ting som "Jeg ved, det er svært", eller "Jeg får det til, jeg bekymrede mig også for det i børnehaven".

Ved at lytte med et åbent hjerte og empati, vil dit barn føle sig mere sikker og blive forsikret om, at de ikke er alene.

5. Hjælp til problemløsning

Når du har hørt og valideret dit barns følelser, vil du udvise tillid til deres evne til at håndtere situationen.

I stedet for at sige ”det vil aldrig ske”, skal du opmuntre dit barn til at tænke på måder at løse problemet, hvis det gjorde det.

”Hvis du går tabt, hvad kunne du så gøre?” Eller, ”hvis nogen er mod dig, hvad kan du sige?”

Det er vigtigt at huske, at ikke alle problemer kan håndteres af dit barn alene. Nogle problemer, som mobning eller indlæringsvanskeligheder, kan kræve indgriben fra voksne.

Så når du diskuterer tilbage til skoleangstløsninger, skal du være sikker på, at det altid er en af ​​mulighederne at tale med en lærer eller forælder om en vanskelig situation.

6. Fokus på det positive

Forsøg at omdirigere dit barns opmærksomhed væk fra ting, der skaber bekymring, og mod dele af skolen, der er spændende eller sjovt.

Stil dit barn spørgsmål som "hvad ser du frem til i skolen?" For at få dem til at tænke på de gode ting, der kan ske.

Selv hvis det eneste svar, de kan komme med, er at spille i udsparing eller pizza ved frokosten, tænker de i det mindste nu på noget sjovt.

Undertiden kan de gode dele af skolen overses af gentagne bekymringer. Bring de positive dele tilbage i samtalen.

7. Kontroller dig selv

Forældresangst kan påvirke børn. Så vær opmærksom på din egen opførsel!

Dine børn ser til dig for, hvordan de skal handle. Hvis de ser, at du er selvsikker og komfortabel med den nye situation, er de mindre tilbøjelige til at være bange.

Når du slipper dem, skal du være støttende, men alligevel fast. Du behøver kun at sige farvel én gang.

Hvis du belønner et barns væld, gråt eller protester ved at vende tilbage eller lade dem klæbe fast og blive hos dig, hjælper du ikke dem med at gå over.

Så læg en hvilken som helst tilbage til skoleangst, du måtte have på rygbrænderen, indtil efter dine små er sikkert i klassen. Der er altid tid til mors tårer, når du er alene i bilen.

Ved hvornår du skal få hjælp

Som vi sagde, har tilbøjelighed til skoleangst en tendens til at falde naturligt i de første par uger af skolen.

Du kan altid tjekke ind med dit barns lærer for at se, hvordan de opfører sig efter drop-off. Hvis de hopper tilbage og heldigvis deltager i løbet af dagen, vil de sandsynligvis være helt fine.

Hvis dit barn dog fortsat har fuldblæst adskillelsesproblemer, begynder at nægte at gå i skole og / eller demonstrerer fysiske symptomer på stress som hovedpine og mave… sker der noget mere end normalt tilbage til skoleangst.

Dette kan være tegn på en angstlidelse, et indlæringsproblem eller et andet problem.

På dette tidspunkt skal dit barn evalueres af en børnepsykolog eller anden psykiatrisk professionel for at hjælpe med at finde ud af årsagen til deres bekymringer.

Det er godt at være proaktiv, for når et barn først mangler skole, bliver det sværere for dem at komme tilbage i rutinen.

En specialist kan hjælpe med at bestemme den underliggende årsag og komme med en behandlingsplan for at få dit barn tilbage i klasseværelset.

DEL 7 måder at lette tilbage til skoleangst på Facebook og Pinterest ved at klikke på knapperne herunder.