Vil kraftpumpning øge mit mælkeforsyning? Her er hvad du skal vide

Amning fungerer ud fra det prøvede og sande koncept om udbud og efterspørgsel. Dine bryster skal levere en passende mængde mælk, når din baby kræver det. Men som med de fleste ting, der er relateret til moderskab, er der undtagelser fra enhver regel. Nogle gange kan du bare ikke producere nok mælk, og det er frustrerende som helvede. Hvis du leder efter måder at sikre, at din forsyning holder trit med babyens efterspørgsel, har du måske spekuleret på, om strømpumping øger min mælkeforsyning?

Ifølge brystpumpe-producenten Lansinohs blog defineres kraftpumpning som pumpning hurtigt, så din krop mener, at den har brug for at producere mere mælk. Aktionen med kraftpumping er beregnet til at efterligne din babys fodermønstre under en vækstspurt og narre din krop til øge udbuddet af mælk, det producerer.

Hvis du planlægger at tænde pumpe, foreslog Lansinoh at finde tid om morgenen, når din mælkeproduktion generelt er på det højeste. I løbet af en times pumpesession med strøm, pumpede du i 40 minutter i henhold til følgende mønster:

1. Pump i 20 minutter, hvil i 10 minutter
2. Pump i 10 minutter, hvil i 10 minutter
3. Pump i 10 minutter

Resten af ​​dagen pumpes du normalt i henhold til din babys fodringsplan.

I henhold til Graviditet, fødsel og videre bør det kun tage tre dage at øge din mælkeforsyning effektivt. Derefter kan du genoptage pumpningen normalt. Du skal begynde at se nogle resultater inden for 48 timer efter din første session.

Hvis du planlægger at prøve kraftpumpe, skal du sikre dig en højkvalitets elektrisk pumpe for at give de bedste resultater. Og da du tilbringer meget tid med dine bryster fastgjort til din pumpe, kan du have det lettere at eksperimentere med strømpumping i løbet af en weekend.

Som altid skal du konsultere din læge eller en amningskonsulent, hvis du har spørgsmål om, hvorvidt du producerer en passende mængde mælk til din baby. Og vigtigst af alt, prøv at forblive positiv. Når du og din baby finder din ammende rille, vil du være glad for, at du gjorde det.

Hvad du skal vide om magtpumping

Mere i babyer

I denne artikel

Power pumping er en måde at hjælpe med at øge din mælkeforsyning til amning og pumpning. Masser af ammende eller pumpende mødre spekulerer på, om deres mælkeforsyning er tilstrækkelig, og hvis du er bekymret for, at du har brug for at producere mere eller er blevet opfordret til at øge din forsyning, kan strømpumping muligvis hjælpe.

Inden du går i gang med at pumpe, er der nogle ting, du skal huske på, hvorfor der kan være et fald i din mælkeforsyning samt andre måder at øge forsyningen på.

Udbud og efterspørgsel

Din mælkeforsyning kan variere over tid - selv i løbet af en dag, din forsyning kan vokse og aftage, og i løbet af uger og måneder kan den også ændre sig. Hvis du ammer på efterspørgsel uden anden tilskud eller pumpning, tilpasser din levering normalt dine krav til din baby. Hvis du laver en kombination af amning og pumpning eller udelukkende pumpning, kan spørgsmålet om forsyning blive lidt vanskeligere af forskellige årsager.

En ammende baby er mere effektiv end nogen pumpe, så det kan være vanskeligere at opretholde en tilstrækkelig forsyning ved pumpning.

Hvis du i øjeblikket ammer på fuld tid og prøver at pumpe op for at opbygge en frysestash eller opbevare nogle til en kommende kort adskillelse, kan det også være svært. Hvis du ammer regelmæssigt, er pumpning bare "ekstra" mælk. Det betyder, at du muligvis skal pumpe flere gange for at få nok mælk til en fodring - og det er normalt. Det er også normalt at have et overforsyning af mælk i de første uger eller måneder efter fødslen.

Når din baby derefter kommer ind i en rutine, og din forsyning regulerer sig selv, er der undertiden et fald - men et fald er kun i forhold til det for store udbud, du engang havde. Hormoner spiller også en rolle: ægløsning og menstruation kan medføre et kort fald i udbuddet. Andre ting, der midlertidigt kan mindske din forsyning, inkluderer at være syg, visse medikamenter, alkoholholdige drikkevarer, højt stressniveau, mangel på søvn, ikke drikke nok væske og ikke indtage nok kalorier.

Alle disse faktorer skal tages i betragtning. Det er nemt at falde bagefter i et af disse områder og sandsynligvis mindske mælkeforsyningen. Heldigvis er disse let nemt rettet eller redegjort for.

Hvad er magtpumping?

Hvis du har en dobbelt elektrisk brystpumpe og ønsker at øge din mælkeforsyning, har du måske hørt om "power pumping." Power pumping er beregnet til at give din forsyning et skub. Den simulerer fodring af klynger, hvilket er, når din baby ammer meget ofte, så din krop begynder at producere mere mælk.

$config[ads_text5] not found

Power pumping finder ikke sted som regelmæssig pumpning eller amning, men det er beregnet til at blive ud over din normale rutine.

For at udføre kraftpumpe skal du sætte en uafbrudt time til side. Det kan være bedst at prøve at gøre dette om morgenen, da de fleste kvinders mælkeforsyninger er højere om morgenen end om aftenen. Hvis du ammer, kan du prøve at gøre det efter en sygeplejerske. I den time er her pumpe-rutinen, du kan følge:

• Pump i 20 minutter, hvil i 10 minutter.
• Pump i 10 minutter, hvil i 10 minutter.
• Pump i 10 minutter.

Følg din normale pumpe- og / eller ammingsrutine resten af ​​dagen. Mens nogle kvinder gør dette to gange om dagen, bør en gang om dagen også være tilstrækkelig. Hvis du gør dette i to eller tre dage, vil du sandsynligvis begynde at se resultater.

Nogle kvinder siger, at det tager fire til syv dage at give resultater, og nogle kvinder ser overhovedet ikke en ændring. Når du begynder at se ændringer, kan du afbryde strømpumpe-sessionerne, indtil du tror, ​​du har brug for endnu et løft.

Andre måder at øge forsyningen på

Ud over kraftpumping eller klyngepumping (pumpning hver 30. minut til en time i flere timer) er der andre måder, der potentielt øger din mælkeforsyning:

• Hvis du ammer, sygeplejerske oftere.
• Tilføj en ekstra pumpesession eller to til din sædvanlige rutine, eller pump på den ene side, mens baby-sygeplejersker på den anden.
• Sørg for at pumpe længe nok; Bliv ved med at pumpe i to til fem minutter, efter at du har set dråber mælk.
• Brystmassage eller brystkomprimering kan hjælpe med at stimulere amning.
• Brug en større pumpeflange.
• Spis proteinrige fødevarer og drik nok væske.
• Tillæg med bukkehornkløver; spørg din læge, om dette er sikkert, før du bruger det.

$config[ads_text6] not found

Ting at overveje

Power pumping kan hjælpe nogle kvinder, men for andre er det måske ikke det, du leder efter. Der er mange grunde til, at din mælkeforsyning kan blive lav - hvis den faktisk rent faktisk er ved at være lav. Hvis du ammer ud over at pumpe, kan dit udbud være godt. Du kan opleve en ændring i volumen, da en baby er mere effektiv til at få mælk end en pumpe.

Hvis du er bekymret for din forsyning, skal du tale med din læge og finde en amningskonsulent og aftale en aftale for at se, om der virkelig er et problem med din forsyning, og hvad hendes efterfølgende henstillinger er.

Jeg pumper ikke nok mælk. Hvad kan jeg gøre?

Af Kelly Bonyata, BS, IBCLC

Billedkredit: Fru Flinger på flickr

Introduktion

Mælkeforsyningen varierer normalt noget i løbet af dagen og over uger og måneder. Så længe baby får lov til at amme på kø, vil din mælkeforsyning typisk imødekomme babyens behov. Når du pumper deltid eller fuld tid, kan pumpeudgang imidlertid blive et problem på grund af et par faktorer:

• Evnen til at måle, hvor meget mælk, du pumper, gør ethvert fald i pumpeydelsen mere åbenlyst og mere bekymrende, selv når det er en normal variation.
• Du skal normalt pumpe x mængde mælk til baby i en bestemt dag, og det kan være ret stressende, når du ikke pumper dette beløb.
• Ingen pumpe kan fjerne mælk fra brystet såvel som en effektiv ammende baby, så pumpning opretholder ikke mælkeforsyningen såvel som en ammende baby. På grund af dette, jo større er procentdelen af ​​babyens næring tilvejebragt ved pumpning (snarere end direkte amning), jo større er muligheden for, at du muligvis skal arbejde hårdere for at opretholde forsyningen.

$config[ads_text7] not found

Hvad er normalt, når det kommer til pumpeudgang og ændringer i pumpeudgang?

Det er typisk for en mor, der ammer på fuld tid, at være i stand til at pumpe omkring 1/2 til 2 ounces i alt (for begge bryster) pr. Pumpesession. Mødre, der pumper mere mælk pr. Session, kan have et overforsyning af mælk eller reagerer måske bedre end gennemsnittet på pumpen, eller har måske været i stand til at øge pumpens ydelse med praksis. Mange mødre mener, at de burde være i stand til at pumpe 4-8 ounces pr. Pumpesession, men endda 4 ounce er et ret stort pumpeoutput for en mor, der ammer på fuld tid.

Det er ikke usædvanligt at skulle pumpe 2-3 gange for at få nok mælk til en fodring til baby (husk, at pumpen ikke kan få så meget mælk som en baby, som ammer effektivt).

Mange mødre er i stand til at pumpe mere mælk pr. Session, når de er adskilt fra babyen, eller hvis de udelukkende pumper. Mælk, der pumpes, når du ammer på fuld tid, er "ekstra" mælk - ud over hvad baby har brug for. Bliv ikke afskrækket, hvis du prøver at opbygge en frysestash, når du ammer på fuld tid og ikke får meget mælk pr. Pumpesession - dette er helt normalt og forventet.

Det er meget almindeligt at have mere mælk end babybehov i de første uger, hvilket regulerer ned til babyens behov i de første uger eller måneder. Når din mælkeforsyning regulerer (denne ændring kan forekomme enten gradvist eller snarere pludselig), er det normalt, at pumpens output reduceres. For mødre, der har overforsyning, forekommer denne ændring ofte senere (6-9 + måneder postpartum snarere end 6-12 uger).

$config[ads_text8] not found

Det er normalt, at pumpeoutput varierer fra session til session og dag til dag. At have en lejlighedsvis dag med lavt volumen er ikke usædvanligt.

Under en vækstspurt skal du ikke blive overrasket, hvis babyen drikker mere udtrykt mælk end normalt, hvilket gør det sværere for moren at tilvejebringe nok udtrykt mælk. Vækstspor er midlertidig - prøv at øge amningen og tilføje en pumpesession eller to, indtil vækstspurt er forbi.

Menstruation eller ægløsning kan resultere i et midlertidigt fald i mælkeforsyningen. Du vil måske også bemærke cykliske dip i mælkeforsyningen, før din periode vender tilbage, da din krop begynder at vende tilbage til fertilitet. Hormonelle ændringer får også mælkeforsyningen til at falde under graviditeten.

Husk, at den mængde mælk, du pumper, ikke er et mål for den mælkeforsyning, som din baby har til rådighed ved brystet!

Hvad kan forårsage et fald i pumpeudgangen?

Overvej først muligheden for, at baby bliver overfed med en flaske, når du og babyen er adskilt. Hvis dette er tilfældet, behøver du muligvis ikke at udtrykke så meget mælk, som der anmodes om. Dette er bestemt ikke altid tilfældet, men det er slet ikke ualmindeligt. Se Hvor meget udtrykt mælk har min baby brug for? for yderligere information.

Billedkredit: Jerry Bunkers på flickr

Når du har brug for at pumpe mere mælk, er den første ting at kontrollere din pumpe:

• Bruger du en passende pumpe til den mængde pumpe, du laver?
• Hvor gammel er din pumpe? Hvis du har en ældre elektrisk pumpe (især ældre end et år), eller hvis du pumper oftere, end pumpen var designet til, er motoren muligvis ved at gå op.
• Mange gange skyldes et fald i pumpeudgang, at pumpedele skal udskiftes. Har du kontrolleret din pumpe og udskiftet dele, der er slidt, eller som ikke er blevet udskiftet i de sidste 3-6 måneder?
• Har du en type pumpe (se din brugermanual), der drager fordel af lejlighedsvis kogning af de kogelige dele?
• Skift til en større pumpeflange gør en forskel i pumpekomfort og / eller output for nogle mødre. Se Valg af en korrekt monteret brystbeskyttelse for mere information.

$config[ads_text9] not found

Udbud og efterspørgselscyklus:

• Har du nedsat antallet af pumpe- eller sygeplejesessioner for nylig eller skåret ned på pleje / pumpning på andre måder? Mælkeproduktion er en efterspørgsel-udbudsproces. Mere amning / pumpning resulterer i en større mælkeforsyning. Hvis du konstant mindsker amning eller pumpning i flere dage, falder din samlede mælkeforsyning, og du kan forvente at se et fald i pumpede mængder.
• Er baby startet med faste stoffer for nylig? Efterhånden som baby spiser flere faste stoffer og indtager mindre mælk, falder den samlede mælkeforsyning naturligt, og du kan se et fald i pumpeeffekten. Du bemærker muligvis ikke en ændring i plejemønsteret, da nogle babyer plejer lige så ofte, men indtager mindre mælk i løbet af disse sessioner. Hvis baby startede faste stoffer tidligt (før omkring 6 måneder) eller spiser masser af faste stoffer tidligt, er det mere sandsynligt, at du vil se et fald i udbuddet. En meget gradvis start på faste stoffer omkring 6 måneder eller senere er mindre tilbøjelige til at påvirke mælkeforsyningen.

Hormonelle årsager til nedsat mælkeforsyning:

• Er du startet hormonel fødselskontrol for nylig? Hormonel fødselskontrol, især den, der indeholder østrogen, kan reducere mælkeforsyningen markant.
• Forventer du enten ægløsning eller din periode snart, eller er den for nylig startet?
• Er du gravid?

Pleje af mor:

• Er du startet på en streng diæt? Får du nok kalorier? Snacking i løbet af dagen på sunde, proteinrige fødevarer kan være nyttigt.
• Drikker du til tørst? Nogle mødre, især når de er på arbejde, får travlt og glemmer at drikke nok væske.
• Får du nok hvile? Dette kan være svært at gøre, når du har en baby. Prøv at gå i seng lidt tidligere og tage en lur hver dag på dine fridage. Overvej med at sove, så du kan få mere søvn. Bare en lille ekstra hvile kan muligvis gøre en stor forskel.
• Har du været under en usædvanlig stor mængde stress? Stress kan påvirke svigt og pumpeoutput.
• Har du været syg? Sygdom, især hvis du har feber, mastitis eller bliver dehydreret, kan resultere i et midlertidigt fald i mælkeforsyningen. Nogle medikamenter kan også nedsætte mælkeforsyningen (hormonel prævention, pseudoefedrin, ethanol / alkoholholdige drikkevarer, bromocriptin, ergotamin, cabergolin ...).

$config[ads_text10] not found

Se også skjulte hindringer for et sundt mælkeforsyning

Hvordan kan jeg øge pumpeeffekten?

For at fremskynde mælkeproduktionen og øge den samlede mælkeforsyning er nøglen at fjerne mere mælk fra brystet og gøre dette ofte, så der samles mindre mælk i brystet mellem fodringene.

Stigende frekvens

• Sygeplejerske oftere, når du er sammen med din baby.
• Pumper du ofte nok? Er der nogen måde, du kan tilføje en pumpesession på arbejdet? Hvis det er nødvendigt, når pumpetidene er meget begrænsede, er det bedre at tilføje en kort 5 minutters pumpesession end ikke at pumpe overhovedet.
• Tilføj en pumpesession eller to uden for arbejdstiden eller i weekenden. Prøv at pumpe efter baby-sygeplejersker, eller pump den ene side, mens baby-sygeplejersker på den anden side. Du kan også prøve at pumpe, mens babyen er ved at slappe af, om natten, eller når babyen går længere end sædvanligt mellem sygepleje.
• Klager din baby over langsommere mælkeflow, når du pumper mellem sygepleje? I så fald skal du prøve en enkelt pumpning mellem sygepleje i stedet for dobbeltpumping. Selvom en enkelt pumpning ikke er så effektiv til at øge mælkeforsyningen, efterlader dette det ene bryst mere fuldt, så mælken flyder hurtigere. Se også disse tip til babyer, der ønsker en hurtigere mælkeflow.
• Prøv klyngepumping i stedet for en regelmæssig sygeplejepunkt / pumpesession. Sæt dig ned med din baby og din pumpe, og syg sygeplejerske og pump hver halve time til time i flere timer.
• Nogle mødre synes det er nyttigt at lave en 2-3 dages lang strømpumpe hvert par uger for at "superoplade" deres mælkeforsyning. Dette er simpelthen en sygeplejeferie med pumpning tilføjet. I disse dage, få masser af hvile, sygeplejerske meget ofte og pump efter så mange sygeplejersessioner som muligt.

Fjernelse af mere mælk fra brysterne

• Pumper du længe nok? Når du pumper for at øge mælkeforsyningen, anbefales det, at du (dobbelt) pumper i mindst 15 minutter; for at sikre, at pumpen fjerner en optimal mængde mælk fra brystet, skal du pumpe i 2-5 minutter efter de sidste dråber mælk. Hvis du ikke altid har tid til at pumpe så længe, ​​skal du huske, at det er nyttigt at tilføje selv en kort pumpesession (øge frekvensen, men måske ikke fjerne mælk grundigt).
• Brug en god dobbeltpumpe. Dobbeltpumpning resulterer generelt i bedre pumpeeffekt og er bedre til at opretholde mælkeforsyningen. Pumpekvalitet kan gøre en enorm forskel i pumpeudgang, og forskellige mødre har bedre resultater med forskellige pumper. Nogle mødre med rigelig mælkeforsyning reagerer imidlertid ikke godt på pumpning (selv ved hjælp af det bedste af pumper) og får ikke meget mælk, når de pumpes. Disse mødre får muligvis bedre resultater ved hjælp af manuel udtryk.
• Brug brystmassage og brystkomprimering.
• Hvis din pumpe har et blødt skjold eller en skærmindsats (f.eks. Medela Comfort-brystskærmen eller Ameda Flexishield-indsatsen), kan du prøve at bruge pumpen med og uden den. Nogle mødre får bedre resultater med det blødere skjold; nogle får bedre resultater uden det.
• Skift til en større pumpeflange øger pumpeeffekten for nogle mødre. Rul ned her for at få flere oplysninger om størrelse på flangen.

Galactagogues

• Mange arbejdende og pumpende mødre har fundet ud af, at det at spise havregryn og forblive hydrat er meget nyttigt til at øge pumpeeffekten. Det kan være nyttigt at snack på proteinrige fødevarer i løbet af dagen og have noget at drikke hver gang du sætter dig ned for at pumpe eller amme.
• Mange mødre har fået gode resultater ved hjælp af bukkehornkløver eller andre urter for at øge udbuddet, enten på kort eller lang sigt. Dette er mest effektivt, når det kombineres med øget amning / pumpning.

Andre ting at prøve

Følgende ting er nyttige til at maksimere amning og minimere den mængde udtrykt mælk, som babyen har brug for, mens du er væk.

Sygeplejerske lige før du forlader babyen og straks efter du er vendt tilbage fra arbejde. Sørg for, at din plejeforhandler ikke føder baby lige inden du skal vende tilbage.

Er din baby startet med faste stoffer? I så fald skal du få din plejeudbyder til at tilbyde alle (eller de fleste) faste stoffer og kun (eller hovedsageligt) amme, når du er sammen med babyen. Ved at gøre dette kan baby muligvis have brug for mindre mælk, når du er fra hinanden (på grund af de faste stoffer) og vil amme mere, når du er sammen. Dette kan både hjælpe din forsyning (mere amning) og mindske den mængde pumpet mælk, du har brug for.

Opmuntr baby til "omvendt cyklus" - omvendt cykling er, når baby sygeplejersker ofte er, når mor og baby er sammen (normalt om natten) og tager lidt mælk, når mor og baby er adskilt.

En undersøgelse har vist, at mødrene til hospitaliserede babyer, der lyttede til guidet afslapning eller beroligende musik under pumpning, havde en øget pumpeydelse. Da mor lyttede til en optagelse, der indeholdt både musik og guidet afslapning under pumpning, ud over at se på fotos af hendes baby, blev pumpeoutputet øget endnu mere. I denne undersøgelse førte interventionerne til, at mødre producerede 2-3 gange deres normale pumpeeffekt. Indholdet af mælkefedt steg også for disse mødre i de tidlige dage af undersøgelsen.

Power Pumping - En hurtig måde at øge mælkeforsyningen på

Forhåbentlig fik denne overskrift din opmærksomhed, fordi magtpumping lyder dårligt, og det er præcis, hvad en ammende mor er! Der er naturlige måder at tilskynde til en stærk eller stabil mælkeforsyning, såsom en diæt, der inkluderer havregryn, masser af vand eller kosttilskud såsom bukkehorn eller modermælken te. Du kan også tilskynde til højere produktion af mælk gennem kraftpumpning. Når du vælger at sygeplejerske, bedømmer du den mængde mælk, du producerer, i henhold til din babys tilfredshed og vægtøgning. Antallet af våde og snavsede bleer kan også forsikre dig om, at din baby er hydreret.

Desværre gør vores kroppe ikke altid præcis, hvad vi vil. Mange mødre oplever, at deres mælkeforsyning falder, før de er klar, og dette sker af flere årsager. En mors dehydrering, menstruationscyklus, generel sundhed og endda stress kan påvirke mælkeforsyningen. Men hvis din mælkeforsyning aftager, inden du og din baby er klar til at stoppe ammende, og der er ingen medicinsk grund til, hvorfor kan du undersøge metoder til at holde din forsyning stabil som strømpumping.

Hvad gør power pumping?

Power pumping er en metode, der stimulerer kroppen til at producere mere mælk på grund af udbud og efterspørgsel. Det svarer til fodring af klynger, som er en periode, hvor babyen føder oftere mellem deres fodringsplan. Den højere efterspørgsel kan skyldes besvær eller en vækstspurt. Det fremmer også en stigning i mælkeforsyningen. Dette er muligvis ikke en tur i parken, hvis du allerede føler dig anstrengt med amning, men det er den bedste måde at holde forsyningen op, hvis det er dit ultimative mål. Hold en god brystvortecreme rundt for at få denne proces til at virke lidt mere bærelig!

$config[ads_text5] not found

Uanset om du ammer eller pumper, producerer kroppen hormonet prolactin. Prolactinniveauerne stiger under graviditet og efter fødslen, så moderens krop kan fremstille modermælken. Kroppen producerer også mere oxytocin til at opmuntre mælk "svigtet". Power pumping betyder, at der er større efterspørgsel, så kroppen producerer mere prolactin.

Mens amning af din baby skulle øge udbuddet til din baby's efterspørgsel, kan du hjælpe det sammen med strømpumping. Brug af din brystpumpe med det formål at øge mælkeforsyningen giver din krop ideen om, at efterspørgslen er større. Det fungerer også til at tømme brysterne, så kroppen ved, at der er behov for at fremstille mere mælk. Hvis der er noget mælk tilbage i brystet, kan kroppen muligvis ikke overveje, at der stadig er et behov for mælk.

Hvor længe skal du tænde pumpen?

Uanset om du bruger en enkelt pumpe eller en dobbeltpumpe, kan du afslutte hver session på en time. Dobbeltpumper kan være mere effektive, fordi der ikke er behov for at skifte bryster imellem, og der produceres mere prolactin, når begge bryster stimuleres.

Plan med dobbelt pumpe:

• Pump 20 minutter
• Hvil 10 minutter
• Pump 10 minutter
• Hvil 10 minutter
• Pump 10 minutter

Enkeltpumpeplan:

• Start med at pumpe 10 minutter på højre bryst
• Pump 10 minutter på venstre bryst
• Pump derefter 10 minutter på højre bryst
• Pump 10 minutter på venstre bryst
• Næste pumpe 10 minutter på højre bryst
• Pump 10 minutter på venstre bryst

$config[ads_text6] not found

Power pumping kan udføres en gang om dagen. Stigning i mælkeforsyningen kan tage mellem 2 og 7 dage for at se resultater.

Sådan gør du pumpepumpen mere komfortabel

Efter hver pumpesession skal du bruge den brystvortecreme, vi har nævnt ovenfor, eller kokosnøddeolie til at lindre eller forhindre spaltning eller gnidning. Her er et par af vores favoritter, der tilbyder stor lettelse og er helt sikre for ammende mødre at bruge.

Upspring Nipple Balm Organic Coconut Oil

Upspring Coconut Oil er et godt valg til lettelse til ammende mødre. Det beroliger ikke kun, men beskytter og reparerer også. Denne balsam er slet ikke fedtet, så anvendelse er let og behagelig. Du vil også være glad for at vide, at den er lavet af alle naturlige ingredienser og helt sikkert at tage på før amning. Hent din her!

Earth Mama Organisk brystvortesmør

Dette er en vegansk og grusomhedsfri mulighed! Earth Mamas organiske brystcreme er også ikke-GMO. Det inkluderer ikke bivoks, men er i stedet lavet af beroligende planteprodukter. Det absorberes meget hurtigt, men heles hurtigt alt sammen, mens det giver dig beroligende komfort. Tjek priser her!

Ærligt selskab organisk brystvorte balsam

Denne brystvorten balsam er lavet af dybt fugtig olivenolie, der giver liv i ømme eller spændte ammebrystvorter. Du kan anvende det så ofte som du vil, og det behøver aldrig at blive tørret af før fodring. Tjek det her!

$config[ads_text7] not found

Hvornår er det bedste tidspunkt at lave strømpumpe?

Du vil være i stand til at tænde pumpe, når din baby ikke er sulten. En god tid ville være i løbet af en nattid. Mødre har generelt et højere volumen af ​​modermælk om morgenen. Hvis du kan få en times pumpning i et tidspunkt på dagen, hvor du kan være rolig og behagelig, hjælper det med din mælkeproduktion. Naptime er bedst, hvis du er den eneste plejer, ellers finder du et tidspunkt, hvor der er en anden plejer, såsom en partner eller et familiemedlem, der kan hjælpe. Et komfortabelt sæde med et dedikeret sted til pumpeudstyret er ideelt. Rolig musik, positive babypåmindelser og endda varme komprimeringer kan hjælpe. Stress og angst for den mængde mælk, du producerer, vil være kontraproduktiv.

Power pumping kan udføres en gang om dagen. Hvis det er nødvendigt, kan det gøres om aftenen, når din baby går ned om natten og inden du går i seng.

Hvornår skal du ikke strømpumpe?

Power pumping bør kun bruges i tilfælde af lav mælkeforsyning. Hvis du tænker pumpen med tilstrækkelig mælkeforsyning, kan det føre til overforsyning og smertefuld indglemmelse. Også din krop producerer muligvis mere foremælk, som er tyndere og ikke fylder din baby lige så meget som den tykkere, rigere modmælk. For meget mælkeproduktion kan påvirke både dig og din baby.

Hvem kan du tale med om magtpumping?

En amningskonsulent kan generelt svare på spørgsmål vedrørende din babys låse- og ammespørgsmål. De kan forsikre dig om, at din mælkeforsyning er tilstrækkelig, når din nyfødte er sulten cirka hver anden time, fordi modermælken fordøjes hurtigere end formlen. Det er vigtigt ikke at sammenligne ammede babyer med babyer med formel, fordi sammensætningen er anderledes. En mor, der ammer, tilpasser sig babyens behov, ligesom babyen vil tilpasse sig og blive mere dygtig i at amme. Nyd bindingstiden med din baby, og lad ikke stress komme i vejen for at pleje din baby med den bedste mad til dem.

$config[ads_text8] not found

Har du nogle spørgsmål om pumpning. Skriv dem gerne i kommentarerne . Tjek også vores Rookie Moms Facebook-gruppe, det er en stor gruppe mødre, hvor du kan dele dine oplevelser, bede om råd og endda hjælpe en anden mor!

Sådan pumpes mere mælk: The Ultimate Gu>

Opdateret 30. november 2018

Føles det som om du bruger hvert ekstra minut på at pumpe dine bryster? Og så kigger du ned på din opbevaringsbeholder og ser, hvad du har samlet, ikke engang skulle fylde et skudglas?

Hvordan skal din baby nogensinde vokse og trives, hvis det er alt, hvad du kan sørge for ham?

Er du bekymret for at skulle supplere med formlen, hvis du ikke kan lære at pumpe mere mælk?

Velkommen til min verden. Sådan gik min brystpumpeoplevelse i begyndelsen. Jeg følte mig som en fiasko.

I stedet for at kaste håndklædet uddannede jeg mig selv. Jeg læste alt, hvad jeg fik mine hænder på, og snart pumpede jeg nok, som om jeg var en proff. Jeg så min mælkemængde skyrocket.

Min baby havde masser af modermælk at drikke, og jeg kunne også begynde at lagre noget i fryseren. I dette indlæg vil jeg dele med dig nogle af de bedste tip, jeg snuble over, samt min første 6 måneders eksklusive pumpeskema.

Lily Padz brystpuder

Find den perfekte brystpumpe

$config[ads_text9] not found

Du ville ikke prøve at skifte et dæk uden det rigtige udstyr, ikke? Fordi det ville være sindssygt - du vil indstille dig selv til fiasko. Amning er sådan en slags. Du har brug for det rigtige udstyr - den bedste brystpumpe - ved din side.

Uden det vil du have smerter, frustreret og producere en sådan lille mængde mælk, du bliver nødt til at skvise for at se, om der er noget i flasken.

Her er nogle tip, der får dig gennem den vanskelige opgave at vælge den rigtige pumpe:

1. Vælg en kvalitetspumpe

Hvis en pumpe ser billig ud, er det sandsynligvis. Det betyder, at det sandsynligvis ikke vil fungere godt. Du ønsker ikke at overlade dine bryster til et stykke plast, der føles som en torturanordning. Hvis du springer over brystpumpe sessioner, fordi de er smertefulde, vil din mælkeforsyning lide.

Højere ende-modeller har bedre funktioner til at gøre pumpning så effektiv og smertefri som muligt, som tilpasses suge niveauer, massagetilstand og indstillinger for variabel hastighed. Få den bedst mulige model, du har råd til.

Din sundhedsforsikring dækker muligvis pumpens omkostninger, så glem ikke at tjekke dine planretningslinjer (kilde). Din forsikringsudbyder kan have flere pumper at vælge imellem, så sørg for at gøre dit hjemmearbejde for at lære fordele og ulemper ved hver enkelt.

2. Elektrisk først, men opbevar en manual som sikkerhedskopi

Hvis du kun planlægger at pumpe lejlighedsvis, som en gang om dagen eller mindre, er en manuel pumpe tilstrækkelig. Men hvis dit mål er at pumpe mere end næve i luften på en koncert, er en elektrisk pumpe et must have.

$config[ads_text10] not found

Jeg vidste med det samme, at jeg ville have en dobbelt elektrisk pumpe, fordi jeg planlagde at udtrykke flere gange om dagen, så min baby ville blive dækket, når jeg gik tilbage på arbejde.

Det er stadig en god ide at have en manuel pumpe ud over din elektriske. Du kan bruge det til at tømme dine bryster fuldstændigt efter elektrisk pumpning - hvilket vil øge din mælkeforsyning i det lange løb (kilde).

Det kan også bruges, når du er på farten, sent om aftenen, eller når du ønsker mere kontrol over suget. De fleste manuelle pumper er meget overkommelige, så der er meget lille ulempe ved at investere i en.

Michelle Roth, BA, IBCLC

3. Vælg en dobbeltpumpe over en enkelt

Mens enkeltbrystspumper muligvis er attraktive på grund af deres billigere prispoint, sparer du ikke kun tid ved at gøre dem begge på én gang, men du får også mere mælk, hvis du pumper begge bryster. Hvorfor?

Øget mælkeproducerende hormoner betyder en større mælkeforsyning. Win-win! (kilde).

4. Gå ikke over instruktionsvejledningen

Dette lyder måske indlysende for dig, men alle pumper er forskellige. Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange jeg har set mødre på foraene, der talte om at få deres udtrykstilstand blandet med massagetilstanden, eller ikke engang at indse, at deres pumpe havde visse funktioner, de havde været på udkig efter.

Læs instruktionerne omhyggeligt, inden du bruger din. Hvis du ikke gør det, kan du forårsage dig selv unødvendig smerte. Den smerte kan få dig til at springe eller forkorte sessioner, hvilket vil skade din mælkeforsyning. Du vil også være sikker på, at du har pumpen sat sammen, så suget fungerer effektivt.

5. Sørg for, at brystskærmene passer

Brystskærme - nogle gange benævnt flanger - er en kritisk del af brystpumpen. Hvis du ikke har korrekt monterede skjolde, indstiller du dig selv til smerter og fiasko.

Brystskjoldet skal passe over din brystvorte og danne en tætning omkring din areola.

Hvis du vælger et for lille brystskærm, føles det som om du har brugt sandpapir på dine brystvorter efter et par minutter, fordi brystvorten gnider mod plasten. Derudover kan det tilstoppe dine mælkekanaler og hindre din mælkedrenering, hvilket er nøjagtigt, hvad du ikke ønsker, når du prøver at pumpe mere mælk.

Hvis du vælger brystskjold, der er for store, kan dit bryst muligvis ikke drænes fuldt ud. Og du kan ende med hævelse og endda blå mærker i areolaen, fordi der for meget brystvæv trækkes ind i pumpen.

Når du har fået den rigtige pasform, vil dine brystvorter være centreret i brystbeskyttelsestunnelen og være i stand til frit at bevæge sig under pumpning. (kilde)

Du skal også være forsigtig med at måle din brystvortestørrelse umiddelbart efter pumpning, da dine brystvorter og areola stadig vil blive forstørret og kan resultere i, at du vælger et meget større brystskærm, end du faktisk har brug for.

6. Vær ikke bange for at prøve en anden pumpe

Selv hvis du har tænkt meget på, hvilken slags pumpe du valgte, skal du muligvis grøft den og få en anden.

Hvis du har prøvet alt fra denne vejledning, men du stadig får mindre mælk, end du burde være med den pumpe, du har i øjeblikket, har du måske bedre held med en anden eller endda med at udtrykke mælk i hånden.

Alle pumper er forskellige, og sandheden er, at nogle bare fungerer bedre for forskellige mennesker. Det kan være svært at opgive din nuværende pumpe, hvis du allerede har investeret en masse penge i den. Men ved at gøre det før, sparer du dig selv så meget tid og frustration i det lange løb.

Jeg lærte denne på den hårde måde. My pump and I were getting along great for three months, and then it slowly started to lose suction. I found a different pump and was able to get significantly more output.

#Pumping Goals

To find success with pumping more milk, you need to realize the battle will be as much mental as it is physical.

There will come times where you need to give yourself pep talks just to get yourself through some of the stumbling blocks you'll come across.

Here's what you can do to set yourself up for success:

7. Make Sure Your Goals Are Realistic

You need to set goals that you'll be able to reach. Your goals will be based upon how long you've been breastfeeding too.

When a baby is feeding at the breast exclusively and all is going well, your milk supply slowly increases – from very little on day one to about 30 ounces per day around one month.

Also keep in mind that if you are pumping in conjunction to breastfeeding, your output will vary too, depending on the amount of times you are nursing per day.

Milk production isn't like turning on a faucet. It takes time to build up a great supply.

Michelle Roth, BA, IBCLC

8. Know Your Limitations

Knowing what can alter your milk production will put the power back into your hands. By knowing what can affect production, you can stay on track, especially during difficult times.

Having an underactive or overactive thyroid can cause less milk, as can breast surgeries, poly-cystic ovary syndrome, birth control methods, medications, herbs, and not pumping or breastfeeding frequently enough.

9. Don't Forget to Relax

Relaxation will help your milk flow freely. Some of my favorite ways to keep relaxed when I was breastfeeding or pumping were:

• Listening to calming music (or an audio galactogogue)
• Creating my own favorite pumping spot that I would return to each time to pump
• Making sure I was seated in an ergonomic way (having a comfortable chair that will allow you to lean forward is a must)
• Preparing a snack before I started, so I wouldn't have to be disturbed when I was in the zone
• Having a good book or TV show ready to keep me entertained.

I personally liked to pump while watching my favorite sitcoms. I was laughing so hard at times, I almost forgot I was pumping. Oftentimes multitasking or just taking your mind off the task is enough to help you get more milk!

10. Power Through The Hard Times

Breastfeeding and pumping can be both be very difficult, especially in the beginning. Deciding beforehand that you're not going to quit even if times get hard can help you stay on track when struggles occur.

I definitely had bad days while I was breastfeeding, but I powered through them, and in the end, I'm glad I did.

How to Keep The Breast Milk Flowing

There are a few things you should know before you start breastfeeding to give yourself a chance to produce enough milk so you won't have to supplement with formula.

11. Check Your Diet, Stay Hydrated and Sleep Enough

Make sure you're eating a healthy, well-balanced diet and drinking enough water.

Staying hydrated is important to breast milk production, too. While most pregnant women should consume somewhere around 10 cups of fluids per day, breastfeeding or pumping moms need closer to 13 cups of liquids (source).

Make sure you're getting enough rest. While there's no magic number about how much sleep is needed by a breastfeeding woman, you should try to get as close to a full night's sleep as possible. If you find you're up with the baby constantly during overnight hours, try to work in a nap during the day.

Getting enough sleep was a constant struggle for me. I just couldn't seem to work it into my schedule. I was sleep deprived for the first six months of my baby's life, but I tried to offset that strain on my body by sleeping in on the weekends whenever I could.

12. Set Up a Solid Pumping Schedule

Spontaneity has its place in your life. But if you are planning to exclusively pump and want to pump as much milk as you can, you need to put a schedule in place.

When you have a newborn on your hands, your routine might feel as if it is taking over your life sometimes. You might feel like you just stopped pumping and you have to start right back up. That's normal in the beginning. You'll be pumping every 2 hours or so those first few weeks to build up your milk production (source).

If you are planning on exclusively pumping, here are some example schedules that you can use for the first 6 months that will really help maximize your output.

First Two Weeks Pumping Schedule:

• Pump every 2 hours during the day and evening, right up until you go to bed.
• Each pumping session should last about 20 minutes.
• During the hours you should be sleeping, you should pump whenever your baby wakes up.
• Spend about 20 minutes pumping at this time as well.

Two to Six Weeks Pumping Schedule:

• Your pumping sessions during your waking hours will remain the same (every 2 hours).
• At night, your baby will be waking up less frequently, which means you will pump less frequently at night.
• But, even if your baby remains sleeping, you shouldn't go any longer than 4 hours without pumping. That will help keep your milk supply up.

Six to Twelve Weeks Pumping Schedule:

• If your milk supply is doing fine by this point, pump every 3 hours during waking hours.
• Continue pumping for 20 minutes for these sessions.
• At night, you'll want to pump at least once every 4 to 6 hours for 20 minutes each time.

Three to Four Months Pumping Schedule:

• Fit at least 6 pumping sessions into your waking hours.
• Try to space each one out by 2 and ½ to 3 and ½ hours. So you may want to pump at 6 am, 9 am, 12 pm, 3 pm, 6 pm and 9:30 pm
• These sessions will only need to be about 15 minutes each.
• During sleeping hours, you can get by with only pumping once.

Four to Six Months Pumping Schedule:

• You can start pumping every 4 hours, for 15 minutes each time.
• During overnight hours, you should still try to get up once to pump.

Six Months On Pumping Schedule:

• You can only pump every 4 to 5 hours if you are still getting enough milk to get by with that reduced schedule.
• At night, you may find you'll get to sleep the whole time if your baby does.
• If your baby doesn't wake up and you don't need the extra milk, cut out the overnight pumping session and get some sleep.

13. Don't Blow Off Pumping Sessions

If a friend stops by to see you and your baby, you might lose track of time. A few hours later, you realize you skipped the 2 pm pumping session you planned to do that day. That's not so bad, is it?

While that one missed session won't cause your milk supply to become as dry as a desert, getting in the habit of skipping pumping sessions can hurt your milk supply dramatically, plus you'll become engorged (source). And that's no picnic.

The first time my breasts became engorged, I couldn't concentrate on anything but relieving that pain and pressure.

14. Should I Pump Longer or More Frequently?

Women who are pumping exclusively should pump between 8 to 10 times every 24 hours.

You might find you'll need to pump as long as 20 minutes each session to fully drain your breasts, but once you've reached a high level of milk production, you can lower that number to 10 to 15 minutes (source).

If you're still struggling with milk production however, you should try pumping more often, as often as 12 times every 24 hours.

You should also pump a couple minutes longer each session too — that will ensure you get all the milk that's in there. When you're struggling to increase your supply, every drop counts.

15. Use Your Baby to Help Stimulate Your Letdown Reflex

Your milk flow is controlled by your let down reflex. To help yourself let down your milk and start stockpiling it for a rainy day, there are several things you can do. Some breast pumps have let down modes, but there are non-mechanical ways of achieving let down too.

• You can massage your breasts.
• Use wet heat from a washcloth.
• Look at your baby or even a picture of your baby.
• Touch or smell your baby.

Sometimes right before I pumped before my bedtime, I would go into my daughter's room and stare at her for a few minutes. Other times, I would grab a piece of her clothing and inhale that wonderful baby scent. It really seemed to work for me.

16. Pump In The Morning, As Early As You Can

It's no secret moms try to get as much sleep as possible during the night. Since they're resting more if their babies are cooperating, when they wake up in the very early morning, they tend to have more milk because their milk stores have had time to build back up (source).

Pumping at least once between the hours of 1 to 5 am will put you in that precious peak prolactin timeframe (source).

17. Perform Basic Pump Maintenance

To ensure it's in good working order, you need to keep your pump in tiptop operating condition. Here are some basic steps you can take to ensure your pump is operating at maximum performance.

Breast Pump Maintenance Checklist

• You'll want to make sure it's kept clean and sterilized between uses.
• If it's an open system, that sterilization is especially important since milk particles can reach the motor of the pump and possibly contaminate the next batch (source).
• If you notice your pump isn't expressing as much breast milk as it used to, you need to check all the parts of the pump, including the membranes, suction and flanges.

18. Products That Can Help You Pump More Milk

Pumping isn't easy, and it's a fact that's acknowledged by companies. Moms have their choices of products that are aimed at helping them increase milk supplies or upping their comfort level so they'll continue to pump (source).

These are a few of the most popular products to help you continue soldiering through any pumping struggles you might have.

• Nursing pillows can help you find the best and most comfortable position while pumping.
• Cleaning kits enable you to thoroughly clean your pump as quickly as possible.
• Nipple cream can help you handle the worst of the soreness you'll have from your breast shields.
• Hands-free pumps (I love the Medela Freestyle) and pumping bras which allow you to multitask when pumping.
• Hot/cold packs specifically designed for breastfeeding are helpful if you find warmth helps to increase the amount of milk you're able to get when pumping.

With all these tools at their sides, moms everywhere should have an easier time than ever before when it comes to pumping milk.

Advanced Strategies For Maximum Output

19. Refrigerate Your Pump Between Uses

You are exhausted between all the work of pumping around the clock and then the extensive cleaning that you have to do just to ensure the pump is ready to go again just a couple hours later.

This was one of my favorite tips to use. Every day, I would refrigerate the parts of my pump that came in contact with my milk. At the end of the day, I would wash them. That saved me so much time.

This nifty little hack is considered safe for healthy babies; however, those who have preemies or babies with weak immune systems should take the extra precaution of washing parts every time. As an alternative, there is always always the option of buying a spare set of pump parts.

20. Help Stimulate Your Let Down Mode

Your let down mode can be affected by a number of factors, including stress and exhaustion. Both of which are hard to dodge when you're a new mom.

Luckily, you can improve your let down using some of the following methods

• Using breast massage
• Using nipple stimulation
• Seeing, smelling or touching your baby
• Keeping a positive emotional balance
• Stimulating it mechanically by alternating between the expression mode and the massage mode on higher-end breast pumps.

How to stimulate and improve your let down reflex (source)

21. You Aren't Limited To One Let Down Per Breast

While the most milk you'll get in a pumping session will come with the first let down, it is possible to get more than one let down in a session (which is what typically happens when baby is feeding at the breast).

You'll have to pump longer to make it happen because you'll have to wait until the milk starts to slow from the first round. Then you use your breast pump on the massage mode once more for a few minutes until your second let down happens.

You can also use hand massage and nipple stimulation to encourage another let down to occur. A popular method is the “Jiggle, roll & stroke” as demonstrated in this video.

22. Pump and Nurse Simultaneously

Pumping while nursing might seem really hard to do at first, like you'd need as many arms as an octopus to make it happen. But once you get the hang of it, it's not hard at all.

It's even easier to do if you have a hands-free bra as your secret weapon. It's one less thing you'll be required to hold in place and using the hands-free bra will let you spend more time focused on your baby and less time worried about the pump.

To be honest, this scared me the first time I saw someone do it. I thought I would drop my baby! It wasn't easy, but I managed to capably do this after some practice.

23. Be Willing To Adjust Your Pumping Schedule

When you notice an upswing in how much milk you are producing, it might be time to tweak your schedule.

You can pump a couple minutes longer per session and focus more on how many times you pump per day overall, rather than worrying about making sure they are spaced out every two hours.

If you go back to work, you'll likely also have to tweak your schedule once again.

24. Try Your Hand at Power Pumping

Power pumping is when you try to prompt your body to produce more milk by draining your breasts fully and often. It may stimulate additional milk production because it imitates how your baby will feed during her growth spurts.

She'll suck longer, harder and more often in an attempt to fuel her growing body. That, in turn, lets your body know to boost up milk production (source).

Sådan fungerer kraftpumping

How to Power Pump for Increased Milk Supply (source)

25. Add These Foods To Your Diet

Although it may seem strange, adding oatmeal to your diet can help your body increase milk supply (source). Try to add a serving a few times a week.

Other foods you can add that seem to help women in their quest to pump more milk include spinach, carrots, fennel, fenugreek seeds, basil, garlic, barley, asparagus, brown rice, apricots, almonds, brewer's yeast, flax seeds and sweet potatoes.

Another big favorite among moms is a product called “Mothers Milk Tea“. It uses a herbal blend of things like fennel, fenugreek seed and coriander which all known for their lactogenic properties. I know, it sounds disgusting, but it's actually not that bad with a sweetish licorice-like taste.

You can also find can find a bunch of “lactation smoothie” recipes online. One of my favorites was using bananas, flaxseed, oats, almond milk and strawberries.

Milk Boosting Lactation Smoothie Recipe (source)

Michelle Roth, BA, IBCLC

26. Pump With Your Hands After Using Your Breast Pump

If you use an electric pump, try pumping by hand when you're finished to see if you can get extra milk.

To hand express milk, you massage your breasts and give any spots that feel full extra attention with the massage.

After the massage, compress each breast by hand several times until you no longer notice any milk flow.

By manually pumping, you'll be able to ensure that each breast is fully drained (source).

27. Try Pumping An Hour After Breastfeeding

Moms are often scared that if they pump then they will not have enough milk to feed their babies directly. However, this is not the case because breast milk is always being produced, so there shouldn't be any fear about pumping and causing your baby to go hungry.

The reason why pumping an hour after breastfeeding is the perfect time is because your baby has already had her appetite satisfied and likely hasn't drained every drop from your breasts. Plus, by waiting an hour after your baby has breastfed, your breasts will have started to fill back up with milk (source).

If you pump now, you'll get a good amount of milk, and you won't have to worry about shortchanging your baby at his next feeding. By the time that rolls around, your breasts will have had enough time to refill.

28. Regularly Use Massage and Breast Compressions

Making breast massage and compressions a regular part of your daily routine will help drain the excess milk from your breasts that your pump might have missed.

But it can also help you prevent clogged milk ducts or remove the clogs that have already formed. Clogged ducts can slow the flow of your breast milk by collapsing surrounding milk ducts (source). Clogs can further impact milk production because it can lead to mastitis, a painful breast infection.

29. Use Warm Showers To Your Advantage

Moist heat is a breast's best friend when it comes to getting the milk flowing.

This is especially helpful if you've skipped a breastfeeding session or two and you're experiencing the pain of engorgement.

A hot shower can be just the relief you're seeking because it will get your breasts to start releasing milk in no time flat. Whenever I would have problems with let down, I'd hop in the shower and it worked every single time.

30. Make Sure You're Leaning Forward While Pumping

Let gravity be your friend, not your foe (source). By leaning forward, the milk won't pool in the pump, and will go straight into the storage container.

Keeping Your Milk Stored Properly

It doesn't matter how much milk you're able to pump if you end up wasting it because you aren't storing it properly.

There's nothing worse than seeing all your hard-earned breast milk go down the drain. These tips will help you make sure your supply will be safe when your baby needs to drink it.

31. Breast Milk Storage Guidelines

If you've pumped fresh breast milk and haven't put it in the refrigerator or freezer, it will remain fine to drink for 4 to 6 hours at room temperature.

Breast milk will remain safe in the refrigerator for 3 to 8 days, and it will be safe in the freezer for 6 to 12 months (source).

You should always label your milk with the date you pumped it so you never have any doubt about whether it has spoiled.

To make sure you don't waste breast milk when heating it after it has been in the freezer, you should package it only 2 to 4 ounces in a pack. That way, if you find your baby isn't as hungry as you thought she might be, you won't be pouring an 8 ounce bottle of refused breast milk down the sink.

How long is breast milk good for?

32. Products To Help You Store Your Milk

Whenever you're storing breast milk, you need to make sure the containers you're using are sterile. You can store milk in glass containers or plastic containers, as long as they're BPA free.

Plastic storage bags can also be used, but they run the risk of tearing in the freezer and possibly becoming contaminated (source). So if you do decide to go with storage bags, you'll make to make sure you buy ones that are designed specifically for freezing breastmilk.

33. Techniques You'll Need When Storing Milk

• You should never fill containers all the way to the top with breast milk.
• It's important to leave at least one inch of empty space at the top of the container because liqu >

Bringing It All Together

Although it wasn't easy and it took quite a bit of time, I'm so glad I put forth the effort to pump more breast milk. In the beginning, I wondered how I would avoid formula supplementation for my baby because I couldn't get the hang of my breast pump.

But in just a short time, I was getting so many more daily ounces of breast milk by using all these tips and I was stockpiling breast milk in the freezer. I had more than I could use. I no longer felt like a failure at this whole mommy thing.

So if you're having trouble with your own supply, you owe it to yourself and your baby to try these tips. Try as many as you can and see if that helps. If you have any tips you didn't see on this list, I'd love to hear them.